lightweight motherfucker

**najt** · 12-03-10, 21:46

Bardzo ładnie - byle do przodu o/

**seras666** · 12-03-10, 23:23

To się nazywa dieta^^

**mtm** · 13-03-10, 01:05

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dziękuję , Dobranoc .

**mtm** · 14-03-10, 20:40

Elo dziś było wolne , jutro łapy robimy .

Wczoraj poszły jakies 3-4 drinki i dziś lampka szampana :(
No ale co mus to mus ! nie ?

**Dominick** · 14-03-10, 20:44

nie ma co przesadzac jak sie w weekend piwko lub dwa wypije to nic sie nie dzieje tak samo w twoim przypadku

**mtm** · 14-03-10, 20:46

Dokładnie nikt tu nie jest pro i diety co do minut nie trzyma .
Oczywiście szkoda podczas cyklu , no ale co .

**Dominick** · 14-03-10, 20:50

no tak ale jezeli 5 dni w tygodniu sie starasz i w sobote starasz sie utrzymac diete to te 2 piwka wieczorem nic nie zmienia

D3 · 14-03-10, 21:49

A to Wy nie dążycie, aby być pro?!?! :)

**Dominick** · 14-03-10, 21:52

wiesz odzywiam sie zdrowo silownia aktywne spedzanie czasu ale to wszytko bo trzeba tez zyc :)

**mtm** · 15-03-10, 20:55

Witam ,

TRENING

Dziś robili Bi + Tri

+ WL wąsko 4x12,13,14 60kg
+ hantle stojąc z subpinacją 4xmax'y 17kg

+ francuz klęcząc 30kg 3x 13,14,15
+ młotki siedząc 17kg 3x12,11,11

+ dipsy
3x18,18,18 15kg
3x16,16,14 17.5 kg
3x 16,15,14 20kg
+ stojąc sztanga prosta 3x12,10,10 20kg(pod koniec oszukiwane z wolnym opuszczaniem

)

DIETA

z rańca mono -> drzemka -> izolat + 2 jabłka

1 Owsianka z musli + 500g serka wiejskiego
2 tuna + biały ryż
3 kurak + ryż + plusz + witaminki
sen niedźwiedzia .....
4 (przed treningowy) kawałek cycka + ryż + szklaneczka słonecznika

po treningu mono + szklanka miodu + AAKG + Izolat z Bulk'iem

5 tuńczyk + ryż + ogórek
6 twarożek + garść słonecznika

Temat: lightweight motherfucker

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia