Słodkiewicz zna się na rzeczy. Mtm u Ciebie też będzie pudło ;)
Słodkiewicz zna się na rzeczy. Mtm u Ciebie też będzie pudło ;)
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
waga wieczorem 101
dziś góra klaty + nogi
- wyciskanie hantlii 4 serie
- rozpiętki na bramie 4 serie
- siad
180x8
200x4
triset:
140x10
100x12
60x18
- prostowanie siedzac
4 serie 3/4 stosu
- wypychanie 1 noga
po 4 serie
- hack siady do kata prostego
4 serie
-wykroki 4 serie z ciazarem i 4 bez
-uginanie na 2ke jednonóż 4 serie
-uginanie 2noz 2 serie
- ciag na prostych z hantlami 4 serie z dropem
Łydki już nie zrobiłem
dieta jako tako
tylko kurczak nie wpadło dziś czerwone mięso
metroflex
siła w siadach kozak
Nie są to siady tak popularne - dupą do ziemi, takich poprostu nie umiem robić , są do kąta prostego
metroflex
Barki+lekko biceps+kaptur lekko+brzuch
- M press stojąc 60/70/70 i drop set: 60/40
- na boki hantlami 4serie
- podciaganie do brody 3serie
- na bok w oparciu o ławke skośna 3 serie
- do przodu hantle 4 serie ostatnia z dropem
w super serii:
- wyciskanie sztangi zza karku 4 serie
+
-w opadzie na tył barków 4 serie
- ugananie hantlami jak wolf w ostanich filmikach md 3 serie
- 7ki 3 serie
- szrugs sztangą 4 serie
- szrugs hantlami 4serie
- spinanie pojedyncze 3serie
doszła do mnie cała paka supli
dieta ok
trening 55minut
metroflex
ty sie teraz masujesz czy tniesz? jakie saa?
masa myśle do kwietnia,
tak mniej więcej jem
dziś wolne wiec pospane dłużej i posiłek jeden wypadł
1 śniadanie
2
3 przedtreningowy+owoc
4 po treningu szejk i ryż
5
6
na noc szejk + olej/masło orzechowe
suple
metroflex
Pioter1994 (21-02-14), Pumbas (21-02-14), xxmłodyxx (22-02-14)
Dobre te witaminy w pomarańczowym pudełku ?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Co masz za supla z Univka? :>
TRAIN INSANE!
pomarańczowe z now'a chrom do 2 i 4 posiłku
czy dobre? nie mam pojęcia, jedyna różnica jaką widze w przyjmowaniu witamin to pękanie ust jak nie biore.
z universala creapure
z dymatize ala
dodatkowo b6,aspiryna dojelitowa,omega
metroflex