Ból w kolanach..

**Tadel** · 17-01-10, 22:17

Bolą mnie kolana po próbie poloneza.. Już od kilku dni. W piątek odpuściłem sobie ćwiczenie nóg.
Sądzicie by wybrać się do ortopedy??
Jakie są dobre specyfiki na poprawę mazi stawowej (której mam mało) i regeneracje stawów - oprócz glukozaminy?
Czy to prawda że stosowanie podkładek pod pięty podczas przysiadów pomaga chronić stawy??

**Tadel** · 17-01-10, 22:56

Może i racja Tylko czy ktoś tu zagląda?? D

**Bull2** · 17-01-10, 23:25

czas bez cwiczen Cie wyleczy

**Tadel** · 17-01-10, 23:35

Ale ja mam studniówkę w tą sobote.. I przed nią jeszcze 2 próby poloneza omfg..

**najt** · 18-01-10, 14:27

Ból kolan często spowodowany jest nierównowagą mięśniową między przodzem i tyłem uda.Jedna część jest lepiej rozwinięta od drugiej, ponieważ większość chętniej pracuje nad mięśniem czworogłowym niż dwugłowym uda.

Wzmocnić go możesz na ławeczce, na której przyciągasz piety do pośladków - przy tym ćwiczeniu nie będziesz obciążał kolan :) Pamiętaj tylko , żeby ruch był wykonywany tylko nogami bez pomocy bioder - full kontrola ruchu

To jesli chodzi o kwestie wzmocnienia

o/

**Tadel** · 18-01-10, 23:22

Ja genetycznie mam jakoś bardzo rozbudowane nogi i sądze że mięśnie byly gotowe odrazu na większe ciężary (bez ćwiczenia żadnego wcześniej kolo 90 kg w przysiadzie poszlo) ale nie koniecznie stawy były gotowe. Chociaż te 90 to raz podnosiłem tylko ale to dawno

Póki lekarz kazał mi kupić póki co Traumel w żelu i tabletkach wiec kupiłem i do tego jeszcze glukozamine z kolagenem coś moze poradzi ;)

**Bull2** · 19-01-10, 12:20

a jak sie rozciaga kolana?

**kubaCK** · 19-01-10, 12:35

Napisał Bull2

a jak sie rozciaga kolana?

dobre pytanie hehehe

Temat: Ból w kolanach..

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Ból w kolanach..

Użytkownik najt otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Bull2 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia