Prosze o pomoc w diecie

[magnum1992]

Witam. Jaką mam mieć diete? Co jeść? Biore elite whey protein i noz. Prosze o podanie mi co mam jeść i co ile zmieniac tą diete?

[Scott]

malo precyzyjne pytanie...nie mysl ze jesli zapytasz "co mam jesc" dostaniesz na tacy mega-dietke lekka do pogodzenia ze wszystkim i super wydajna...musisz okreslicz czy chcesz robic mase, czy robisz rzezbe czy co... no i czy masz odpowiednia motywacej do tego, bo na przyklad ja niemam zamiaru jesc codziennie 100g swiezego tunczyka, bo mi sie nie chce, tymbardziej ze moze mi cos wypasc, no nie wazne, napisz krotko na co ma byc nastawiona ta dieta.pzdr

[daniels51]

jajka, ryby, drób,chude wędliny,ryż, makaron,Tluszcze:Tran, oliwe z oliwek, olej lniany, siemie lniane, zółtka jaj.W ciągu dnia jedz owoce,Warzywa, owoce, płatki, otreby, ryz brazowy i pij dużo wody i soków.