Kontuzja nadgarstka, jak zapobiegać

[Komandos]

Pytanie miałem zadać już jakiś czas temu, ale zapomniałem...no i "masz babo placek"
Zauważyłem, że podczas np. wyciskania na biceps, nadgarstek jest bardzo obciążony, co mnie zaniepokoiło, kontuzja tej części jest jedną z najgorszych...
I tu chciałem się zapytać czy używacie jakichś ochraniaczy, opasek itp.? Jakich?
Ja niestety ostatnio na trening zapomniałem swoich rękawiczek( wprawdzię są to zwykłe i chyba mało co stablizują nadgarstek, może minimalnie), no i na tymże ćwiczeniu spotkała mnie kontuzja . Trochę nadwyrężyłem wczoraj prawy nadgarstek i jeszcze dzisiaj trochę boli, więc z jutrzejszego treningu raczej dupa.

Jaki typ ochrony byście polecili?

1.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + zwykłe rękawiczki

3.[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A co mógłbym oprócz maści zrobić, aby przyśpieszyć regenerację?

[Ezachiel]

po pierwsze to nagdarstek trzeba porządnie rozgrzać

[tadeusz1964]

Przykładaj lód

[Komandos]

Rozumiem, że z tym rozgrzewaniem to masz na myśli przed treningiem...tak, zawsze rozgrzewam nadgarstki i poświęcam i im trochę czasu na to .
Już jest dobrze, prawie przeszło.