Connect with Facebook
dzięki.
:)
Od pewnego czasu nie mogę zasnąć w nocy, dziwne, bo praktycznie po paru dniach od tego jak zacząłem brać melatoninę. Pierwsze 3 dni spałem jak zabity i miałem fajne sny, a po kilku dniach przestawił mi się zegar biologiczny i budziłem się koło piątej, przez co chodziłem spać kolo 22. Wkurza mnie to, bo koło 22 w ogóle mi się jeszcze nie chce spać, ale kończą mi się już posiłki przeznaczone na dzień :).
Dodatkowo wpadłem w błędne koło, bo nie chce mi się spać koło 22, to muszę wziąc tą melatonine, ona mnie muliła do tej pory, ale już przestaje działać.
Od 4 dni budzę się codziennie o 4:51 równiutko, pierwszy raz w życiu 4x pod rząd budze się o tej samej godzinie co do minuty. Budzę się, ale idę jeszcze spać.
Dzisiaj wyglądało to właśnie tak, obudziłem się o 4:51, zasnąłem, potem budziłem się jeszcze ze 2x i dopiero o 8 wstałem, zjadłem śniadanie i odziwo, jak najadłem się weglowodanów to poszedłem spać i wstałem o 11. Teraz juz mnie czas nagli, bo przysnąłem i ogólnie rozjebany dzień.
Muszę jakoś to ustabilizować, dorzucę może 1 posiłek białkowo tłuszczowy i pójdę później spać. Albo się zbucham to mnie zmuli konkretnie koło 23 i bede spał ładniusio - heh :)
Dzisiaj trening klatki, bicepsów, kaptury + brzuch
Ogólnie miałbyć jutro, ale chęci do treningu za duże żeby czekać, dzisiaj "lepiej mi wejdzie" coś czuje ;)
Bawie się teraz dietą, zmieniam co 2 tygodnie i sprawdzam czy mnie nie zalewa, dodatkowo testuje tez jakie cheat-meale mnie zalewają, jakie pompuja wodą i jak temu zaradzić, ostatnio ten marszo-bieg mi pomógł - pas nie drgnął chociaż zjadłem straszny shit.
Zmierzyłem się dzisiaj i wymiary na dzień dzisiejszy:
waga - 83,4kg (2,5kg mniej niż przed redukcja)
pas - 88cm (8cm mniej niż przed redukcją)
łapa - 39cm (bez zmian)
udo - 63cm (+1cm)
łydka - 37,5cm (+1,5cm - jeah w końcu ruszyły - w Maju chcę widzieć 41cm w łydce, to mój priorytet na równi z barkami i klatką)
klatka - 116cm
Więc podsumowując cele na najbliższy czas:
- utrzymać pas do stycznia 88-90cm
- cel na mase: wyrównać pas z wagą np. 96kg - 96cm w pasie :)
- dobić łydkę do 41cm :)
- poprawić górę
Odpowiedź z Cytatem
