-
Trudny poczatek
Witam wszystkich, od pewnego czasu zauważyłem, że jest mnie trochę za dużo przed lustrem. Więc postanowiłem zacząć wdrążyć w swoje życie trochę ruchy i zakupiłem Orbitreka. Co się z tym wiąże, chciałbym schudnąć nabrać sil i wydolności. Będę ćwiczyć dziennie około godziny czasu. Więc teraz moje pytanie do Was, co najlepiej spożywać podczas treningów jakie suplementy, białka itp. Moja waga niestety jest za duża do mojego wzrostu. Bardzo dziękuję za jaką kolwiek pomoc. Pozdrawiam luxxx
-
-
-
-
Napisał
1Matt
..+aeroby
Zaczynaj od 30 x 3 na tydzień , stopniowo zwiększaj ; 3x35 , 3x40 , 4x25 itp .
(Mniej więcej po 30 minutach treningu tlenowego zaczynasz palić tłuszcz )
co do brzucha :
ABS, ABS2 , 8ABS ,A6W
zwykłe ćwiczenia :
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ABS2 :
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A6W :
- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=13250
- http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
8ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA
ABS :
- http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc
kombinacje :
- http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y
Do przeczytania :
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24010
pzdr ...
-
-
Ok, dzięki na pewno to mi pomoże.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum