jak z aerobami? prosze o pomoc

[link64]

mam małe pytanko ćwicze na mase 3x w tygodniu pn i pt dołączam bieganie (żeby zrzucić troche sadełka ) zawsze po trenigach brałem kretke ,po 20 minutach zapijałem gainerkiem i teraz nie wiem czy kretke i gainera brac po terenigu i isc pobiegac czy trenig i bieganie i pózniej dopiero kreta i gainer prosze o pomoc...

[1Matt]

dajesz radę biegać jeszcze po treningu? no ładnie.
ja bym na bieganie wyznaczył dni nietreningowe:)
wtedy nie ma problemu, krety nie włączasz do biegania tylko gainerka po żeby uzupełnić ubytek energetyczny:) pewno tyle ile ludzi tyle sugestii, wedle własnych predyspozycji.
ja po siłowni już bym nie dał rady biegać:P
czemu po 20 minutach zapijałeś gainera? po treningu musisz jak najszybciej uzupełnić ubytek energetyczny,
bo wiadomo, jeżeli organizmowi się nie dostarczy węgli on będzie czerpał energię z mięśni a wtedy trening do dupy...

[link64]

ok czyli bieganie przeżucić na dni nietrenigowe po bieganiu należy coś zastosować czy niekoniecznie?
jeżeli chodzi o te 20 minut to wygląda tak że zapodaje mono a pózniej gainer czy można zapić kretke gainerem? czy trzeba czekać

[KowalX]

mam małe pytanko ćwicze na mase 3x w tygodniu pn i pt dołączam bieganie (żeby zrzucić troche sadełka ) zawsze po trenigach brałem kretke ,po 20 minutach zapijałem gainerkiem i teraz nie wiem czy kretke i gainera brac po terenigu i isc pobiegac czy trenig i bieganie i pózniej dopiero kreta i gainer prosze o pomoc...

spożyj węgle ,a po wszystkim węgle z białkiem

w sumie może być gainer i po wszystkim normalny posiłek

[link64]

a czy można kretke zapić gainerem? w gainerze jest białko a kretka i białko podobno sie gryzie i trzeba odczekac?

[1Matt]

krety nie bierz po bieganiu, po co? wypij gainerka, a potem normalny posiłek tak jak mówi kowal i wsio:) przy bieganiu nie zależy ci na budowaniu masy, ale na spalaniu tłuszczyku;)

[link64]

a po trenigu siłowym jak to sie ma bo zawsze brałem kretke i czekałem 20 minut aby popić gainerem czy trzeba tak robic czy można te dwa suple naraz zapodać?

[D3]

spożyj węgle ,a po wszystkim węgle z białkiem

w sumie może być gainer i po wszystkim normalny posiłek

Czyli spożywanie białka (izolat) zaraz po treningu nie ma sensu?

[maniek90]

ponoc jak sie cwiczy na mase to nie powinno sie biegac

[1Matt]

maniek wyjaśnij mi dlaczego? aerobów też nie powinno się robić?