Mój pierwszy raz

[niewula]

chodzi mi o to ze juz kupil bialko to gainera moim zdaniem juz nie potrzeba , bo wegle latwiej wydobyc z zarcia niz bialko, wiec zamiast wydawania kasy na gainera lepiej by bylo jak by kupil bcaa ktore by mu pomoglo w innych czynnosciach

[Prezydent_1c]

Niewiem po co BCAA jak ma białko... W białku jest bcaa.. Niepolecam w szczególności z uwagi na nerki nie patrząc już na to że niepotrzebne tak moim zdaniem. Pakuj max kcal bo jestes początkujący i pewnie młody więc masz duuuże zapotrzebowanie i tak dziury są pewnie.

[fallenursus]

patrzac na tytul tematu rozne rzeczy mozna pomyslec......

rozpisz dete to Ci sie powie co bedzie naprawde pasowac i na czym najlepiej wyjdziesz. mam takie dziwne wrazenie ze nie wiesz jak sie odzywiac :)

[MolderDist]

Niewiem po co BCAA jak ma białko... W białku jest bcaa.. Niepolecam w szczególności z uwagi na nerki nie patrząc już na to że niepotrzebne tak moim zdaniem.

Prosze Cie, przestań pisac i rozpowszechniać głupoty...

[MolderDist]

chodzi mi o to ze juz kupil bialko to gainera moim zdaniem juz nie potrzeba , bo wegle latwiej wydobyc z zarcia niz bialko, wiec zamiast wydawania kasy na gainera lepiej by bylo jak by kupil bcaa ktore by mu pomoglo w innych czynnosciach

Ale to zależy od diety ;-) Jak brakuje mu węgli i nie je tyle ile powininen do od biedy gainer może pomóc, jak wszystko ok to wtedy warto wybrać bcaa.

[Signum]

I posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
II posiłek (szkoła)
Chleb żytni pełnoziarnisty z szynka zółtym serem itp 8 kromek (mniejszych) i orzeszki do podgryzania :P
III posiłek
Makrela wędzona 100g lub Tunczyk w wodzie 120g
IV posiłek (przedtreningowy)
surowka + piers z kurczaka+ziemniaki albo ryz brązowy
V posiłek po treningu
mix owocowy winogrona banan jablko kiwi itp
VI posiłek
serek wiejski 200g + Chleb pelnoziarnisty

[Signum]

A może by tak brać krete gainera białko i bcaa?

[wujek.maciek]

zostaw na razie suple i dobrze uloz diete (gdzie bialko w posilku potreningowym? chleb przed spaniem nie jest potrzebny. naucz sie jesc jajka na sniadanie, a nie mleko) jak dieta sie sprawdzi, powinno pojsc kilka kilo miesa, wtedy znowu dodaj kalorii i ewentualnie jednowodzian (osobiscie wielokrotnie bralem i polecam firmy universal) nad aminokwasami pomysl, gdy zajdzie potrzeba redukcji. ale tak jak pisalem wczesniej - najlepsze co moge ci doradzic to ulozenie wlasciwej diety, bo bez tego to nawet koks mozesz brac, a na dluzsza mete wiele nie zdzialasz.

pozdro