Witam. Jestem Tomek, mam 17 lat.
Trenuję juz od wielu lat rózne sztuki walki, tymczasowo Tae kwon do i Kickbox.
Mój focus zawsze był na nogach więc jestem w klatce bardzo słaby.
Chodze od 8 miesiący na siłownie. Z reguły 2 razy w tygodniu,oprócz tego 2 razy w tygodniu na sztuki walki i pozatym jeszcze treningi aerobowe jak czuje potrzebe. Z siłą swoją jestem zadowolony jednak klatka jest przerazliwie słaba. Mimo treningu postępy są marne.
Widziałem u trenujących postępy bardzo ładne związane z pobieraniem suplementów i prosze o pomoc dobrania.
Dane : 186cm
87kg
klata (seria x10) max 60kg :-s
trening: min 3-5razy w tygodniu
Surową dietę nie trzymam jednak mysle ze dobrze się odzywiam uwazając na białka,węglowodany i tłuszcz. Zamierzam zmienic klase wagową i masa w kształcie mięsni bardzo by się przydała.
Rozwazam Kreatyne lub Kre-alkalyn.
Z góry dziękuję za pomoc
Przepraszam za błędy ortograficzne. Mieszkam w polsce dopiero od roku.