POCZĄTKUJĄCY -Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy

[slim shady]

Witam, w tym temacie początkujący mogą wrzucać swoje zdjęcia. Każdy tutaj może dodać swoje zdjęcie do oceny. Tematy osobno założone będą tutaj przenoszone. Osoby obrażające i regularnie spamujące zostaną odpowiednio wynagrodzone. Zobaczymy czy się uda ;)

Lista darmowych hostingów gdzie można wrzucać zdjęcia
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15288

Jak zrobić pomiar
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15291

I koniecznie zapoznaj się z regulaminem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15297

Zachęcam do wrzucania zdjęć pozdrawiam.

[maniek90]

kiedys moze i swoje wrzuce:d choc mam troche wiekszy staz niz 6 miesiecy :p

[XxlukashxX]

Cześć jestem Kamil (nowy) ćwicze równo miesiąc i chciałem zapytac czy ide w dobrym kierunku mam 16 lat :D aa i prosze sie nie śmiać

miesiąc przed
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[oyster]

masuj, masuj i jeszcze raz masuj! wrzuć foty za rok to będzie co oceniać...

[Kreta]

Lukashu Kamilu nie widzisz ze jest temat w podwieszonych dla ludzi takich jak ty? Czyli ze stazem do 6miechow? Narazie wmiare brzuch widac i cos tam klate ale to poczatek wiec co tu oceniac;p

[BigBaller]

Wiek: 18 lat
Staż: 4.5 miesiaca
Dieta: wysokobiałkowa
Wzrost: 178cm
Waga: ~74kg
Biceps: 36cm
Przedramie: 30cm
Klatka: ~105cm (ciezko zmierzyc)

Chcialbym zaznaczyc ze nie wspomagam sie zadnego rodzaju odzywkami, nie mowiac juz o koksach. Moje dopalacze to kawa, guarana z apteki i moj zryty leb ;D

Fotki:

[BigBaller]

Jedna fota sie nie zmiescila:

[mateohzp]

jak na 4.5 miecha jest zajebiscie :):)

[gnk1993]

Trenuje regularnie od połowy pazdziernika w domowej silowni, wiec jest juz 3 miesiace.Wczesniej chodzilem na silownie w klubie ok.roku lecz to było bardzo rzadko - 1 raz na 2 tygodnie - trenuje hokej
Fotka sprzed 3 miesiecy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Szkoda że zrobiłem tylko przód ;/
Fotki z dzisiaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moje wymiary to:
Klata - 98, bic - 35, przedramie - 30, nadgarstek - 18, pas - 84.

Wiem że klatka odstaje od reszty ale niemam pojecia co z tym zrobic ;/ w treningu na klatke i trica robie 7 cwiczen z czego 4 sa na klatke ;s.
Do tej pory jechałem bez żadnych suplementów.
Zamierzam zrobic cykl na kreatynie i do tego odzywka białkowa.
Nie utrzymywałem, zadnej diety przez te 3 miesiace - starałem sie duzo i zdrowo jesc - chleb razowy ,owoce,warzywa,duzo jajek i ogólnie białka , dużo mięsa.Przez te 3 miechy przytyłem jedynie 2kg lecz to zawsze cos ;d.Aktualnie waże 72 kg i mam 169 wzrostu, 16 lat

[hans1237]

gnk proponuje ci wziąśc sie za diete,napewno wtedy ruszy nie tylko klata.