Ronnie Coleman

[Gangsta Latino]

Ronnie Coleman

Dane:

Urodzony: 13 maj 1964 rok
Miejsce urodzenia: Monroe, Luizjana
Waga – 112 (1996); 130kg (2006); 140kg (poza sezonem)
Wzrost – 180 cm
Obwód bicepsa – 63 cm
Obwód klatki – 158 cm
Obwód uda – 98 cm
Obwód przedramienia – 54,5 cm
Obwód pasa – 109 cm




Kilka słów o:

Urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Jego kariera kulturystyczna rozpoczęła się od zakładu. Ronnie właśnie skończył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie. Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił jeść hamburgery i nie miał ochoty na to, żeby być na diecie. Dobson uparcie namawiał go do udziału w zawodach i w pewnym momencie właściciel Metroflexu rzucił wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do końca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i w kwietniu 1990 roku zdobył tytuł mistrza Texasu. Już rok później, w 1991 roku, a więc po niecałych 2 latach intensywnych treningów, został mistrzem świata amatorów kategorii ciężkiej i otrzymał swoją kartę zawodowca IFBB.

Droga upartego Teksańczyka była trudnym i powolnym wspinaniem się. Ale ten cichy, ujmujący stróż prawa nie ustawał i wytrwał - pomimo natłoku zajęć, wstrząsnął światem, ze sobą włącznie, zdobywając Sandowa w październiku 1998 roku. Obecnie już 3 razy z rzędu zdobył tytuł Mister Olimpia i przewiduje się, że będzie panował jeszcze przez kilka kolejnych lat, ponieważ w dalszym ciągu z roku na rok robi duże postępy.

Jego trening łączy ze sobą prostotę i efektywność. Jego metodą na sukces jest wytrwałość, cierpliwość i konsekwencja, więc jego układ treningowy jest obecnie taki sam jak w 1992 roku i wcale nie zamierza go zmieniać. Coleman od lat stosuje te same łączenia grup mięśniowych, te same ćwiczenia i tę samą liczbę serii i powtórzeń, ciągle zwiększając tylko ciężar zakładany na sztangę i sztangielki. A że do ułomków nie można go zaliczyć świadczy chociażby to, że do serii 12 powtórzeń wyciskania sztangielek na ławce skośnej używa 2 sztangielek po 120 kilogramów każda! Jednak wielkość zastosowanego obciążenia nie jest dla niego ważna, gdyż uważa, że najważniejsze jest napinanie mięśni, kontrolowanie obciążenia i stosowanie prawidłowej formy ruchu. Ronnie trenuje 6 dni pod rząd, co pozwala na ćwiczenie każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu. Zawsze łączy trening grzbietu z treningiem bicepsów, a trening klatki z tricepsami. Barki najpierw ćwiczy razem z grzbietem i bicepsami, a drugi w tygodniu trening barków przypada w ten sam dzień co drugi trening klatki i tricepsów. Nogi ćwiczy oddzielnie, poświęcając tylko im cały dzień.

Ronnie Coleman oprócz tego, że jest zawodowym kulturystą, jest również oficerem policji od 1989 roku i towarzyszem życia Ms. International '99 Vicky Gates. Obecnie mieszka w Arlington w Teksasie. Trenuje od 13 roku życia i zawsze uwielbiał chodzić do siłowni. Jego ulubionym kulturystą był 8-krotny zdobywca "Mr. Olympia" Lee Haney.

Przed konkursowa dieta Colemana:

I posiłek kasza, napój białkowy
II posiłek kurczak, pieczony ziemniak
III posiłek kurczak, ryż
IV posiłek indyk, pieczony ziemniak
V posiłek kurczak, pieczony ziemniak
VI posiłek napój białkowy


Zawody:


2006 Mr. Olympia - 2nd

2005 Mr. Olympia - 1st

2004 Mr. Olympia - 1st

2003 Mr. Olympia - 1st

2002 Grand Prix Holland - 1st
2002 Mr. Olympia - 1st

2001 New Zealand Grand Prix -- 1st
2001 Mr. Olympia -- 1st
2001 Arnold Classic -- 1st

2000 JOE WEIDER'S WORLD PRO CUP - 1st
2000 Grand Prix England - 1st
2000 IFBB Mr. Olympia -- 1st

1999 IFBB Grand Prix England -- 1st
1999 IFBB Joe Weiders Pro World -- 1st
1999 IFBB Mr. Olympia -- 1st

1998 IFBB Mr. Olympia -- 1st

1997 IFBB Arnold Classic -- 4th
1997 IFBB Grand Prix Czech Republic -- 4th
1997 IFBB Grand Prix England -- 5th
1997 IFBB Grand Prix Finland -- 3rd
1997 IFBB Grand Prix Germany -- 5th
1997 IFBB Grand Prix Hungary -- 6th
1997 IFBB Grand Prix Russia -- 1st
1997 IFBB Grand Prix Spain --7th
1997 IFBB Ironman Pro Invitational -- 3rd
1997 IFBB Mr. Olympia -- 9th
1997 IFBB San Jose Pro Invitational -- 6th

1996 IFBB Grand Prix England -- 5th
1996 IFBB Grand Prix Germany -- 5th
1996 IFBB Grand Prix Spain -- 5th
1996 IFBB Night of Champions -- 2nd
1996 IFBB Mr. Olympia -- 6th

1995 IFBB Grand Prix France -- 4th
1995 IFBB Grand Prix Russia -- 6th
1995 IFBB Grand Prix Ukraine -- 3rd
1995 IFBB Night of Champions -- 3rd
1995 IFBB Mr. Olympia -- 11th

1994 IFBB Mr. Olympia -- 15th

1993 IFBB Chicago Pro Invitational -- 6th
1993 IFBB Grand Prix France -- 4th
1993 IFBB Grand Prix Germany -- 6th
1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational -- 6th

1991 NPC Nationals -- 4th Heavyweight
1991 IFBB World Amateur Championships -- 1st Heavyweight

1990 NPC Nationals -- 3rd Heavyweight
1990 Mr. Texas -- 1st Heavyweight & Overall