Juz pare razy pisalem na forum ze mam wade kregoslupa wiec powtarzal sie nie bede :)
Chodzi mi o plan na nogi. Nie moge robic przysiadow ani MC na prostych nogach. Cwiczenia na siedzaco lub lezaco tylko.
Do tej pory robilem tak :
-wyprosty nog siedzac - duza ilsoc powt 4 s
-uginanie nog w lezenie duza ilsoc powt 4 s
Jednak to troche malo.
Co proponujecie dorzucic jeszcze ?