posilek po porannych aerobach
cześć,jak w temacie-jaki powinien byc po aerobach/interwalach porannych na czczo, oczywiscie bcaa, glutamina przed i po, a posilek od razu po- normalna dawka bialka i wegli jak na sniadanie (i traktowac to jako I-szy posilek) i potem za 2-3 godz nast posilek,itd, czy wiecej czegos po aerobach?
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
węglowodany proste i dużo białka...
know1126 (04-11-09)
przed by sie przydał jakis drobny posiłek
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
know1126 (04-11-09)
Nagrody:
głupotą jest biegać na czczo spożyj posiłek ,który działa przed,w trakcie i po...
z tym się nie zgodzęNapisał Narg
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
know1126 (04-11-09)
Dlaczego?
Nagrody:
szybkość wchłaniania zależna jest od budowy łańcucha i rodzaju
Ostatnio edytowane przez KowalX ; 04-11-09 o 18:25
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Po intensywnym biegu raczej powinno się uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach, nieprawdaż? W. proste są chyba najlepsze do tego... chyba, że czegoś nie rozumiem to proszę o wyjaśnienie
Nagrody:
właśnie wyjaśniłem ,że nie prawdą jest ,że węglowodany proste są lepsze do tego celu :)
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
a carbo to co to jest? Większość poleca zażywać carbo zaraz po treningu tak samo np. biały ryż. Jak to wytłumaczysz?
Nagrody:
co do treningów siłowych ,że żyją w czasach odległych ;)
no carbo to węgle proste ,a ryż złożone
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
