:P

[darek3412]

mam prawie 16 lat
171cm i 55kg wagi co oznacza ze mam niedobor masy ciala :P
chcialbym przytyc.. pochodzic na silownie moze jakies odzywki do 60 zl..
chodzi mi tylko o to zeby przybralo mi na wadze jakies 5 kg zebym wazyl z 60kg :P

odzywki pewnie sie przydadza bo bez nich bedzie ciezko :D:D

pozdrawiam

darek3412:)

[Fehu]

poczytaj dział dieta ;) dział trening:) najpierw ułóż diete jak Ci bedzie jakis skladników brakować to wtedy pomyslimy w jaka odzywke zainwestować :)
na pocztaku te 60zl proponuje wydac na jedzenie (ryż,twaróg)

[MolderDist]

Masz kolego niedowage.

Zacznij wkońcu jeść, bo ty masz niedobory kalorii!

[dominator875]

Odzywki kupisz i pozalujesz bo nic nie zobaczysz kup ryz i duzo martwej kury i trenuj na silowni.
Skad wiesz ze bez odzywek bedzie ciezko przytyc jak nie probowales?
5kg na sam poczatek to nie jest nie wiadomo ile dasz rade tylko bez zalamek bo nie zrobisz tego w tydzien,badz cierpliwy.
Diety pewnie nie bedziesz trzymal jak nalezy wiec staraj sie jesc duzo nabialu,makarono,ryzu no i kury.
Jak chcesz przytyc to zwroc uwage na sniadanie duzo jaj smazonych,do tego jogurt.banany.
Po treningu banany+jogurt i jakies 40 min po tym zjedz tunczyka z ryzem albo makaronem +warzywa.
Przed snem twarog,przepij mlekiem i bedzie dobrze.Wymienilem 3 najwazniejsze z mojej strony posilki reszte poszukaj.Jak mialem 15 lat wazylem okolo 47kg i tak jadlem na ile mi fundusze pozwalaly i dalem rade.

[darek3412]

dobra sprobowac zawsze mozna :P
a nie zbrzydnie takie jedzinie na okraglo tego samego??
i jaki ma byc ten jogurt duzy c zy maly???

skad wezme w zime banany.. jak w sklepie nie bedzie?? ;p

[slaled90]

najlepiej zrob sobie szklarnie na dworze posadz pestki z banana i podlewaj cieplym moczem ! TO DZIALA ! No Shit!

[sts]

w zimie z Afryki banany :)

[pimols]

Dieta i trening to najwazniejsze tego sie trzymaj! nie mysl ze nakupisz odzywek i odrazu bedziesz rosl w same miesnie o nie!
jak kolega wyzej napisal inwestuj w jedzenie i pilnuj tego a napewno beda stopniowe sukcesy!
Powodzenia!

[talentinho]

zwykle w wiekszym sklepie sa bananki ;) sytuacja sie odwraca jak nie masz wiekszego sklepu ;]

[Yosho]

Lol... widać, że ci sie nie chce...

Najpierw zacznij jeść i trenować, a nie ( bez odżywek będzie trudno);/

Trudno to może być np. wyrzeźbić mięśnie, ale jeśli chcesz tylko przytyć i przybrać trochę mięśni to ułóż dietę przy której będziesz miał dodatki bilans kaloryczny i trening ( jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to OGÓLNOROZWOJOWY);)

Powodzenia!