poczatki

[gantoris]

witam , od ok tygodnia cwicze roznego rodzaju pompki cwiczenia z hantelkami itp. moje pytanie brzmi jakie mogłbym brac odzywki przy wzorście 183 i wadze ok.65-70 kg. oraz jakiej firmy kupic białko. z gory dzięki ;)

[3ndriu]

Kilka dni ćwiczeń i już suplementacja Ci w głowie ?

Poczytaj o roli diety w tym sporcie.

Białko - Ostrowia, tanie i wydajne.

[KowalX]

witam , od ok tygodnia cwicze roznego rodzaju pompki cwiczenia z hantelkami itp. moje pytanie brzmi jakie mogłbym brac odzywki przy wzorście 183 i wadze ok.65-70 kg. oraz jakiej firmy kupic białko. z gory dzięki ;)

firmy mlekowita ,danon, jogobella ,piatnica i inne - nie robię sobie jaj ;)

[1Matt]

tak jak wyżej...:) ale dodam jeszcze Vian:D dużo białka mało tłuszczu:P<mniam>
mój braciszek młodszy też ma durne pomysły zaczynać na suplach... a nawet diety
nie potrafi utrzymać.xD tylko się skarży, że przytyć nie może, a ja w kółko to samo
"jedz więcej!" i to samo powiem Ci, jedz więcej i dieta!

[Beggi]

Ja nie mam starszego brata :P

[mtm]

Masz dostęp do siłowni czy ćwiczysz w domu z najprostszymi przyrządami ?
Jeżeli możesz ćwiczyć w jakiejś siłowni , to ogarnij jakiś split na mase i staraj sie do przestrzegać .

Suple to narazie daj se spokój , ogarnij diete (nie mało ich na forum)
o suplach pomyśl za pare miesięcy . Narazie wykorzystaj swój potencjał organizmu.

[Czyżyk]

Bialko, aminokwasy i witaminy zawsze mozesz brac, nawet na poczatku przygody z tym pieknym sportem.

[KowalX]

witaminy są dla różnych osób w różnych ilościach potrzebne,nie można ich po prostu brać od tak nie wiedząc ile gość ma lat ,jaką dietę,

poza tym jeśli decydujemy się na witaminy z to lepsze są te ,które zawierają mniejsze dawki ,a przyjmowane częściej niż "jednorazowe"

dawki powinny zawierać 100%zapotrzebowania do 1000%,ale zawsze poniżej bezpiecznej górnej granicy

aminokwasów nie bierze się od tak

białko można zawsze

[Czyżyk]

KowalX: Przekraczanie gornej granicy przyjmowania bialka tez szkodzi zdrowiu :p

edit: A co do dawek, to nawet nie napisalem slowa w pierwszym poscie:p Pisalem ogolnie. Dzieki za pouczenie... :p

[KowalX]

KowalX: Przekraczanie gornej granicy przyjmowania bialka tez szkodzi zdrowiu :p

edit: A co do dawek, to nawet nie napisalem slowa w pierwszym poscie:p Pisalem ogolnie. Dzieki za pouczenie... :p

@Czyżyk
post był kierowany do gantoris
ps
co rozumiesz przekraczanie górnej granicy przyjmowania białek?wszyscy wiemy ,że bierzemy według zapotrzebowania :)
o witaminach mało kto coś wie hmm... nawet i bcaa nie są dobre w nadmiarze powodują mniejsze wydzielanie serotoniny, nieważne pzdr