mało kto czyta ale napisze.

przedwczoraj szły plecy\bic

dziś Barki\kaptury jutro będą nogi\bic\tric


treningu nie pisze bo barki raczej większość robi podobnie.

dieta.

pobudka o 11stej.

11:00 100g bulka a wiec 45g. białka\45g cukrów ; )

12:30 Omlej z 5jaj + mąka i dodatki. dzem

14:30 ryż z udkiem z kuraka

16:30 duża pizza 43cm z podwójnym sosem czosnkowym, zamówilem sobie bo nie chcialo mi sie ryzu gotowac ;]

18:30 trenig

20:30 100g bulka

21:30 udko + sałatka

23:00 twarog 200g chudy.

nuta