mało kto czyta ale napisze.
przedwczoraj szły plecy\bic
dziś Barki\kaptury jutro będą nogi\bic\tric
treningu nie pisze bo barki raczej większość robi podobnie.
dieta.
pobudka o 11stej.
11:00 100g bulka a wiec 45g. białka\45g cukrów ; )
12:30 Omlej z 5jaj + mąka i dodatki. dzem
14:30 ryż z udkiem z kuraka
16:30 duża pizza 43cm z podwójnym sosem czosnkowym, zamówilem sobie bo nie chcialo mi sie ryzu gotowac ;]
18:30 trenig
20:30 100g bulka
21:30 udko + sałatka
23:00 twarog 200g chudy.
nuta