no 4dni redukowalem i dejta spokoj, moze zbyt drystacznie obcialem węgle bo praktyczne wyszlo mi moze 1g\kg.mc a tak to tluszcze i bialko, basen rano po pierwszym posilku i bieganie po treningu. wczoraj juz nie wytrzymalem zrobilem sobie cheatmeal'a najadlem sie w knajpie wieczorem ale dzis rano chociaz wygladam, nie jestem flak ;p wszystko ladnie pełne ; ]