WItam, zaczalem cykl na Xpandzie i bialeczku z ostrowi
Jednakze chcailbym zaczac biegac, zeby spalic troszke brzuch
Planowlaem biegac 2 razy dziennnie
Pytanie moje jest takie , czy brac odzywki( tzn xp + bialko) przed bieganiem z rana ( zaraz po przebudzeniu) czy lepiej po bieganiu?? Moj pomysl byl taki zeby xpanda wziasc przed bieganiem zaraz po przebudzeniu,(i czy powinienem chwile poczekac poczekac, czy od razu moge isc biegac) a bialeczko po biegu
I 2 raz po treningu, Xpand, bieg, po 30 min bialeczko
CO wy na to??,
Czy moze nie oplaca sie bigac 2 razy dziennie??
I co Ile dni powinno sie wogole biegac??