brzuszki;]
witam bylem na silce profesional i walnolem 4 serie po 25 na lawce do brzuszkow to zakwasy mialem przez 2 dni... a w domu mam jakiegos szajsa i jak robie to nie czuje efektow .Taka tania za 2 dyszki wyrwalem;p n i mam zapytanko czy jak zarzuce sobie na klate z 5-10kg to czy bedzie lepiej?i czy moge sobie cos uszkodzic?
taka jak tutaj taki bubel:p
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie ciezar,lecz technika robi z Ciebie zawodnika
:]
Nic sobie raczej nie uszkodzisz, mimo wszystko brzuszki to kiepskie ćwiczenie. Dużo lepsze a6w/abs1/abs2 etc, jesli chodzi o warunki domowe. Zdecydowanie odradzam brzuszki.
Tu nie chodzi o ławkę kolego, dobrze trenować brzuch można bez specjalnego sprzętu. Wystarczy drążek, hantle / sztanga. Dla wyposażonych wyciąg ;)
zgadza sie brzuch mozna wyklepac na drazku i hantlach ;)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A czym beda się różniły brzuszki na drążku od zwykłych?, i to i to kiepskie.
podciaganie nog w zwisie (szczegolnie wyprostowanych) juz dobrze angazuje brzuch
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ehh, głupi jestem, myslalem że chodzi o to ze wieszamy sie nogami i robimy brzuszki... ;/
Hehehehe chodziło mi o podciąganie nóg jak napisał Slim, a nie o brzuszki w stylu Rockiego :P
No teraz wiem :D, takie podciąganie jak najbardziej ok.
a6w,jogging i dieta
boli??? no to jeszcze dwie seryjki
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem