Kreatyna

[Dawid3635]

witam
Od dwóch tygodni jestem na masówce. Zastanawiam się czy dorzucić do diety i gainera kreatyne.
Tylko teraz jaką? Brałem rok temu kreatyne z jabłcznem, Poszedłem na niej ostro na sile(chyba 10kg na klatke), a masy nie wiele.
Więc może monochydrant? Tylko, że zależy mi na dobrym jakościowo mięśniu. A mono wciąga chyba wodę. Czy idzie zaś przekształcić zdobytą masę po mono w dobrej jakości mięśnie?
czekam na rady fachowców
pozdrawiam

[fallenursus]

jesli Ci masa idzie w gore na diecie to obojetnie jaka krede wzucisz ,bedzie dobrze. masa/wycinka wszystko zalezy od diety. mozna wycinac na omie i mecie.

[Dawid3635]

Na etykiecie pisze, że należy brać 5-10g codziennie. W dni treningowe 20-30min przed treningiem(5g) i od razu po treningu(5g).
A w dni nietreningowe? Także 10g? Obojętnie w jakich porach dnia? Pewnie raczej po posiłku.

[slim shady]

5 g rano po przebudzeniu i 5 g po treningu

DNT : 1x 5 g wystarczy