Witam.
Mam taki problem że czas na bieganie mam tylko ok godziny 22.00, wcześniej nie dam rady biegać, rano też odpada :/ Mam do was pytanie przez co mógłbym zmniejszyć katabolizm i katabolizm nocny. Przeczytałem wypowiedz PW i mówił o antykatabolikach, więc pomyślałem że zrobię tak :
-19.45 posiłek (tylko nie wiem co zjeść przed biegiem ) :/
-22.00 - 22.45/23.00 bieg
-ok. godziny 24.00 zjeść posiłek bogaty w białko (np ser biały +kromka chleba + szklanka mleka 2% tłuszczu,
Do tego mogę dokupić BCAA, L-Karnityne i jeśli będzie trzeba to może białko ???
Czy dzięki takiemu rozwiązaniu zmniejszę katabolizm nocny ? Chce stracić tłuszcz a nie mięśnie. Liczę na wasza pomoc.