Koniec z zwykłym Tunczykiem !!!

[Dyskobol1993]

Składniki:

2x tuńczyk w sosie własnym
2 łyżeczki przecieru
2 łyżki ketchupu z pomidorów
mała cebula
przyprawy (np. oregano)
100g sera żółtego
Oliwa z oliwek
Przygotowanie:

Cebulę kroimy w kostke i wrzucamy na teflon razem z tuńczykiem. Dodajemy przecier, ketchup, przyprawy i mieszamy. Następnie wrzucamy starty wcześniej ser (lub trzemy bezpośrednio na patelnie). Jak ser się rozpuści, to wyłączamy ogień, polewamy wszytko oliwą, szybko mieszamy i nakładamy na talerz.

Oczywiście można dodawać inne składniki wedle uznania. Ja np. dzisiaj dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera.
Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk.

Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy
posiłek).



B/T/W (przybliżone wartości)
Białko: 65g
Węglowodany: 11g
Tłuszcze: 40g
Kcal: 600-700

[Anaboliczny Koks]

właśnie jem bdb :d

[007]

Dobre,suchy jest do bani

[Wiki]

łatwiej i zdrowiej bedzie zjeść tak:
x g tuńczyka, dodajesz 5ml świeżo wyciśnietego soku z cytryny, x ml oliwy z oliwek, trochę soli, pieprzu, bazylii i oregano. Też dobry ;)

[klocur]

strasznie duzo tluszczu ... ale moze byc

[Matrix]

O nie akurat spożywałem posiłek i jak zobaczyłem zdjęcie to mnie odepchnęło

[Beggi]

głupoty opowiadasz zajebiste w smaku musi być

[Dyskobol1993]

Ciesze sie ze smakuje zdrowa !