Prosze o rozpisanie pozadnej diety

[slawek1991]

Witam wszystkich..prosze o rozpisanie diety..co mam jesc na sniadanie obiad kolacje przed trningiem i po treningu.Mam 16 lat waga 67kg wzrost 175 cwicze okolo roku.Z supli mam do wykorzystania: Xpand 925g . nitrobolonII 350g i gain bolic6000 4kg.Pozdrawaim :mrgreen:

[marcinczwa]

slawek1991, jesteś młody więc po co już kupiłeś Xpanda i nitrobolon ?

pamiętaj że dieta to 3/4 sukcesu
suple to tylko dodatek

ułóż sobie diete:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=448
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
poczytaj troszkę to się dowiesz co i jak

[damiano]

jesli biezesz jakies wspomagacze biez naczczo i najlepiej poczekaj 30 minut.dopiero potem mozesz spozyc pierwszy posilek

Xpand 925g . nitrobolonII 350g

.pamietaj ze przy tych odywkach musisz pic dozo wody
SNIADANI
-giner mozesz sobie go brac z mlekiem albo z jogurtem np naturalnym alboe jakims innym
-Xpand 925glub to nitrobolonII 350g
-mleko z platkami
-jajka np z 5 jajek w tym jedno zoltko
-chleb razowy
2 Sniadanie w szkole
-kanapki; z zoltym serem,z bialym serem,z dzemem,
-OWOCE;jablko,banan,daktyle maja duzo weglowodanow,
-woda conaimniej 500ml jesli biezesz kretyne albo Xpand 925g . nitrobolonII 350g
-baton np;mars,sinikers
OBIAD
-piers z kurczaka,ryba,kurczak
-jogurt,maslanka
-woda
POTRENINGOWY POSILEK
-woda
-suple
-bulai;ser zolty,ser topiony ser bialy,miod
-owoce
KOLACJA
-ryz;z jogurtem naturalnym do tego dzem,sos z miesem,albo poprostu sam ryz