Rozciąganie

**Siergiej1991** · 23-06-09, 20:08

Witam
Po każdym treningu rozciągam ćwiczone partie mięśniowe. Moje pytanie dotyczy jak się rozciągać. Tzn. Ile serii i ile mają trwać?
Z góry dziękuję za odpowiedź

**KowalX** · 23-06-09, 20:11

Zależy od partii mięśniowych. 5-10min rozciągania wystarczy.

**Siergiej1991** · 23-06-09, 20:13

Ale mi chodzi np ze rozciągam klatkę i ile mam trzymać mięśnie naciągnięte.

**KowalX** · 23-06-09, 20:17

Chodzi Ci po treningu jak rozumiem. 5-10 sek wystarczy po 3-5serii .
Pamiętaj o odpowiednim oddychaniu ;)

**Villain_In_Black** · 24-06-09, 12:22

rozciąganie przed i po treningu
Na te partie które trenujesz tego dnia

**KowalX** · 24-06-09, 12:39

Napisał Villain_In_Black

rozciąganie przed i po treningu
Na te partie które trenujesz tego dnia

Nie rozciągamy się przed treningiem(nie w takiej formie o jakiej mówisz).Przed treningiem rozciągamy się tylko dynamicznie czyli wymachy itp.Statyczne rozciąganie stosujemy po wysiłku.

**Cielu7** · 24-06-09, 15:47

dodam ze rozciąganie przed treningiem zmniejsza siłe danej partii

Temat: Rozciąganie

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Rozciąganie

Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik KowalX otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

Użytkownik KowalX otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Cielu7 otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia