Witam, chcialbym ulozyc diete, chodzi mi tylko i wylacznie o spalanie tluszczu, chcialbym zeby waga stala w miejscu. Chcialbym to wszystko oprzec na aerobach, glownie bieganie, codziennie po 5-10 km, ale nie wiem jak rozlozyc liczbe bialka, wegli i tluszczy na dzien. Czytalem ze podobno jak czlowiek chce gubic tluszcz to musi tez wiecej go spozywac, czy to prawda?
Dodam ze waze 69kg, wzrost 175. Diete bym ulozyl sobie pozniej i dal do oceny tylko chodzi mi o te wartosci jak to porozkladac wszystko.
Z gory dzieki ;)