Zaczynam Trenowac

[czary8]

Siemano wszystkim !
Mam 18 lat waze 65 kg mam 178 wzrostu i chcialbym zlapac troche masy.
Jesli ktos moze niech napisze mi wszytsko co mi moze doradzic (jakies cwiczenia, odzywki itp.)
Cwicze w domu i co najgorsza mam tylko hantle 2x 10 kg.
Z gory dzieki.

[hans1237]

kup se karnet na pakernie to moja rada na początek

[puma007]

kup se karnet na pakernie to moja rada na początek

najlepsze wyjscie,tam ci powiedza co i jak bo bez sprzetu nie wiele zdzialasz

[hans1237]

dokładnie na siłowni przy oku starych karków mniej błedów popełnisz.

[czary8]

to co bez profesjonalnej silowni ani rusz?? :/

[Sosna91]

jakbyś miał chociaż jeszcze do tego sztange, ławeczke i z 80kg obciążenia to by dało rade. bo 2 hantelki to za malo.

[czary8]

a jak myslicie jakbym trenowal co 2 dni na tych hantlach i jadl nitrobolon to cos by dalo na poczatek??
narazie nie mam pieniedzy na wiecej odzywek;/

[hans1237]

i juz zle myslisz kolego,ale luzik tez to miałem heheheh

nitro nic ci wsumie nie da moze chwilowy efekt ale tymi hantlami nie spompujesz nic moze biceps,nie trzeba ci odzywek na poczatek,dieta

[sts]

a co ty chcesz tymi hantlami trenować ? pewnie łapy tylko bo bez ławki klaty raczej nie zrobisz plecy nogi?
nie kupuj nitro odłóż se na ławkę i sztangę nie wiem co wy wszyscy z tym nitro to nie nie wiadomo co z kąd takie pomysły aby or razu nitro...

[puma007]

jak sie juz uparles na cwiczenia dozuc pompki w atlasie cwiczen jest trenig domatorapolecam ale szkoda odzywki narazie nie bierz i smigaj na profeske lub skombinuj sprzet