Connect with Facebook
do 70 :P
do 70 :P
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
To chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ;)
Pytanie czy ty chcesz robić rzeźbe czy nie lepiej siłe?? Bo nie wiem czy wiesz co dokładnie kryje sie za rzezba ;)
Anaboliczny Koks (31-05-09)
Hmm siłe to ja mam :d ,teraz chce sobie ladnie mięśnie "wyrzeźbić" ,aby było je widać ładniej i wytrzymałość mi potrzebna ,nie mam skończonych 18 lat więc i tak do full contact mnie nie piszcza.
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
A to ok jak chcesz. To wszystko raczej tylko kwestia modyfikacji diety i dodania aero/interwalow;)
No ja właśnie zabardzo nie rozumiem tych aero/inter jakies dziwne to :P W sensie o Aero chodzi Ci np o Aerobową 6 Weidera?
Ostatnio edytowane przez Anaboliczny Koks ; 31-05-09 o 14:34
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
chodzi mi np. o bieganie, jazde na rowerze.
Powiedz mi jak wyglada rozklad twojego treningowego tygodnia. wszystko KB , silka, treningi kondycyjne -masz??
No to tak robię :
Pon : Trening KB ,najczęściej kondycyjny
Wt : Siłownia Klatka + Biceps
Środa : Treningi KB ,rozciąganie
Czwartek : Siłownia Plecy + Nogi
Piątek : Sparingi
Sobota : Barki + triceps
Niedziela : wolne
Do tego na siłowni dodaje brzuch.
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
to wlasnie najprawdopodobniej ten treningi kondycyjny to sa aeroby badz interwaly. mysle ze jedynie modyfikacja lekko diety: lepszej jakosci wegle , moze lekkie ich uciecie wystarcza zeby poprawic rzezbe,
Raczej interwaly ,przez prawie 1h biegamy ,dokładając ręce nogi itd.
Czyli na siłowni np robić na klatke
4x po 12 powtórzeń mniejszym ciężarem ?
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
interwalow nie zrobisz dluzej niz 10 minut ;)
Trening na silowni normlany split/FBW z naciskiem na poprawnosc wykonywania cwiczenia.
Odpowiedź z Cytatem
