co dziś jedliśmy...

[D3]

1. 80g płatków owsianych + 20g rodzynek sułtańskich + 30g izolatu + 2jaja całe na miękko + 30g orzechów włoskich
2. 150g chleba słonecznikowego z 20g masła orzechowego + 20g pasty jajecznej + omlet z 5białek
3. Ryż paraboliczny 100g + 200g cycka z indyka + 1 średni pomidor
4. Makaron durum 80g + 250g cycka z kury (nie chciało mi się warzyw robić) + 30g pestek ze słonecznika

[alder]

obiadek przed treningiem
kurka i owieczka
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

u was chyba maja wlasne czy tez te smierdzace z nowej zelandi?

[Dominick]

płatki owsiane+rodzynki+orzechy+kakao
ryż+2udka+papryka
2kromki+massadmer+3jajka
serek wiejski+kanapeczka
2 kanapki z piersia z kury + 2jajka
kanapkaz piersia z kury + serek wiejski

[Karagel]

To i ja napisze co jadłem :D

1. mleko 3.2 % (innego nie lubie) + płatki owsiane + rodzynki
2. 4 jaja + 4 porządne kromki chleba i do tego gainer
3. zupa rosół z makaronem , i do tego duzo mięcha ( zup nie jadam tak czesto ale musze czasem zrobic odmiane co 4 dni )
4. Ryz z tunczykiem + oliwa ( gainer)
5. serek wiejski + oliwa + slonecznik

[luo]

3 jaja+owsiane na mleku i siemię
razowiec z kurczakiem
kisiel z drożdzówką
kasza gryczana + wątróbką smażona z cebulką i brokuł
to samo
zaraz będzie twaróg+oliwa i lulu;]

[alder]

u was chyba maja wlasne czy tez te smierdzace z nowej zelandi?

własne. pyszne.

[grochos]

Redukcja :(
Sniadanie: 2 jajka, 2 kromki pelno ziarniaka, plasterek grilowanego oscypka (no ko*** nie moglem sie oprzec)
II: mleko 0% garsc platkow 4 zboza, garsc siemia, mikro lyzeczka nutelli.
III: Wafelek ryzowy (jeden :( )
IV: Woda z witaminka
V: pol bana i gryz batonika :( (przed treningowka)
VI: maly koktajl z bialka i siemia.

Na to wszystko wanna wody i klotnia z nazeczona (<--- spowodowana glodem) :(

Jestem smutny jak patrze na wasze jedzonko... wiem ze dieta nie idealna, ale wole jesc malo, bo jestem lasuchem i jak zrobil bym wieksze danie to poplynol bym i pewnie zamowil pizze:)

Dzis juz troche lepiej:
-koktajl owocowy
-kurka z wazywkami i ryzem (optoczona w oliwie, smazona na Pamie)
Pozniej kurka gotowana z ryzem:)

[rafio83]

Ja dzis zjadłem

1-80g ryzu+pucha tunczyk+40gkukurydz pucha+15oliwa z oliwek(to przed cwiczeniami)
zaraz po cwiczeniach 20g miodu
2-100g ryż+WIELKI CYCEK+ogórek świeży(godzine po cwiczeniach)
3-80g pieczywo chrupkie WASA +100g twaróg chudy
4-80g płatki owsiane
5-130g serek wiejski light 3%tłuszczu+150g jogurt naturalny

Jak oceniacie??? nie za mało na mase?

[Giro]

Redukcja :(
Sniadanie: 2 jajka, 2 kromki pelno ziarniaka, plasterek grilowanego oscypka (no ko*** nie moglem sie oprzec)
II: mleko 0% garsc platkow 4 zboza, garsc siemia, mikro lyzeczka nutelli.
III: Wafelek ryzowy (jeden :( )
IV: Woda z witaminka
V: pol bana i gryz batonika :( (przed treningowka)
VI: maly koktajl z bialka i siemia.

Na to wszystko wanna wody i klotnia z nazeczona (<--- spowodowana glodem) :(

Jestem smutny jak patrze na wasze jedzonko... wiem ze dieta nie idealna, ale wole jesc malo, bo jestem lasuchem i jak zrobil bym wieksze danie to poplynol bym i pewnie zamowil pizze:)

Dzis juz troche lepiej:
-koktajl owocowy
-kurka z wazywkami i ryzem (optoczona w oliwie, smazona na Pamie)
Pozniej kurka gotowana z ryzem:)

jak z wagą, bardzo spada ??