1. 80g płatków owsianych + 20g rodzynek sułtańskich + 30g izolatu + 2jaja całe na miękko + 30g orzechów włoskich
2. 150g chleba słonecznikowego z 20g masła orzechowego + 20g pasty jajecznej + omlet z 5białek
3. Ryż paraboliczny 100g + 200g cycka z indyka + 1 średni pomidor
4. Makaron durum 80g + 250g cycka z kury (nie chciało mi się warzyw robić) + 30g pestek ze słonecznika