co dziś jedliśmy...

[alder]

k urwa co wy z tym adlerem ?>>>???

nie tyle dwa razy co aminokwasy 'giną' jak z białkiem są wymieszane dlatego brać je min pół godz przez posiłkiem i od razu po treningu a dopiero później białko

[jaca666]

Adler to orzeł przedni więc król ptaków a Alder kim jest?

[D3]

8:00

50g wafli ryżowych z 15-20g nutelli + warzywa (czerwona fasolka, sałata, kukurydza, pomidory, ogórek) + 2 jajka całe + 100g sznycli z indyka. Nie ma to jak zjeść indyka na śniadanie :D

[Sosna91]

mam problem z żoładkiem wiec słabo wczoraj i dzis ale jak na razie

śniadanie o 7:30- olmet z 4jaj + 4łyzki maki przennej+ dżem

10:30 - poł kury za 5zł w jednej knajpie ; )

14:30 - zupa z kawałkami ziemniaków, kapusty i kto to wie co to ; ) + buraki i schabowy

to na raize tyle ; ]

[D3]

8:00

50g wafli ryżowych z 15-20g nutelli + warzywa (czerwona fasolka, sałata, kukurydza, pomidory, ogórek) + 2 jajka całe + 100g sznycli z indyka. Nie ma to jak zjeść indyka na śniadanie :D

11:00 25g makaronu durum + 100g indyka + 2 jajka całe + warzywa 100g + 10g orzechow wloskich
13:30 50g makaronu + omlet z bialek + warzywa (czerwona fasolka, sałata, kukurydza, pomidory, ogórek) + 20g pestek słonecznika

[sarencia]

dzis poprawilam dietke z ww za sprawa zawsze dla mnie waznyc hrad forumowiczow,a tym razem zwlaszcza kowala;-)
O poranku platki owsiane na mleku odtluszczonym,do tego wrzucilam garsc rodzynek,pospyalam cynamonem i zagryzlam garstka mieszanki studenckiej(orzechow).
Do tego izolat ale tak z 20g tylko.
II-ryz ,jablko,jogurt naturalny,cynamon,,garstka orzechow i migdaly
III-prawie pol kuraka z grila bez skory,bulka wieloziarnista, i pozostalosci z wczoraj,,marchew tarta i seler tarty.ZAraz wypije zielona herbatke z guarana i pomarancza.
Potem trening a po nim pewnie IV weijski serek dla odmiany z warzywami,lub sobie izolat wypije.

[MAXIMUS 2]

k urwa co wy z tym adlerem ?>>>???

nie tyle dwa razy co aminokwasy 'giną' jak z białkiem są wymieszane dlatego brać je min pół godz przez posiłkiem i od razu po treningu a dopiero później białko

Zwracam honor kolego alder za przejęzyczenie ale jakoś mi to lepiej zabrzmiało ok dzięki za rade bo ja młokos i się nie znam po treningu terz żarłem razem z białkiem już się poprawiam.

[MAXIMUS 2]

trywializujac, to tak jakbys 2 razy to samo robil... w ogole, to bcaa to naciagani na kase. jesli nie jestes zawodowcem, nie robisz hardkorowej redukcji czy nie spisz na pieniadzach - olej to.

pozdro

No to wujek maciek mi teraz klina zapierd.....ł to te bcca to o kant chu...a rozbić to może jakie inne no i zawodowcem nie jestem a redukować nie mam co za bardzo pozdro.

[alder]

Zwracam honor kolego alder za przejęzyczenie ale jakoś mi to lepiej zabrzmiało ok dzięki za rade bo ja młokos i się nie znam po treningu terz żarłem razem z białkiem już się poprawiam.

spoko, po to tu piszemy by sobie pomagać ;]

[fallenursus]

Real men eat beef
5am plery+poltora miarki PW
szejk
cottage cheese szczypiorekchleb
pita z kura i salata
angus stek papryka polbataty
Angus stek papryka drugie pol bataty
Hamburger z cielecinki na cienkiej bulcepelnoziarnistej +salata
Jogurt+bialko+maslo orzechowe naturalne