Omlet ala'Luo;P

Dzisiaj zrobiłem sobie taki omlecik z:
6 białek+2 żółtka
70g płatków owsianych
2 łyżki stołowe siemia lnianego i pestek ze słonecznika (koło 20g)
czubata łyżka wiórek kokosowych(jak chcesz zmniejszyć kaloryczność wiórki można wyrzucić)
pół łyżeczki proszku do pieczenia
dżem jabłkowy niskosłodzony na górę omleta

Żółtka należy zmieszać z białkami (bez ubijania białek), potem dodaj resztę składników i wszystko dokładnie wymieszaj.
Patelnię natrzyj ręcznikiem kuchennym z oliwą z oliwek/spryskaj(oliwą czy pamem) i wylej przygotowaną masę na rozgrzaną patelnię. Smaż pod przykryciem 7 minut na jednej stronie i 3-4 minuty po odwróceniu również pod przykryciem

wartości odżywcze
białko 45g (25g z jaj)
węglowodany 57g
tłuszcze 39g
kcal 771 kcal








Omlet wyszedł pyszny,
Smacznego!