Fajny trening do oceny

[grzela]

Trening dobry. Sumaryczna ilość serii dla kazdej partii też ok.
Jestem starej daty i zamieniłbym Przyciąganie drążka wyciągu do klatki na podciaganie na drążku a w treningu na triceps wyrzuciłbym prostowanie na wyciągu i zamieniłbym na poręcze.

Co do serii lączonej martwego ciągu to rozumiem że robisz np serie 8 pow czyli 4 pow klasycznego mc i 4 pow mc na prostych nogach

[AKRO]

tak MC po 4.
A przy tym planie cieżary chyba bede musial leksze brać, bo tyle serii to tez bardziej wytrzymalosc sie poprawi.
No np. jak teraz biore sztange 50kg 4 serie po 12, 10,8, 6 powtorzen przy starym planie
to przy tym nowym planie jaki mniej wiecej ciężar dać?