Chyba każdy z nas chciałby wycisnąc na płaskiej ławce jak najwiencej .
Rozpiesze wam jak dobierac cięzar zeby postepy byly duże .



Przykladowo wyciskam 120 kg x10 razy .

Kg/Powtorzenia
1 120 kg X 5
2 127,5 kg x 4 +7,5 KG
3 135 KG x 3 +15 KG
4 127,5 KG x5 +7,5 KG
5 135 kG x5 +15 KG
6 138 Kg x 3 +17 KG
Kolejnosc podnoszenia ciezaru jest bardzo wazna .
Niemoge jednym slowem okreslic ile komu wyciskanie na Plaskiej Lawce pojdzie w gore ale napewno bedziecie zadowoleni