Witam, mam na imię Mariusz mam ok 185cm wzrostu 90kg wagi i 16lat.
Myślałem
o zakupie jakiegoś suplementu lecz za bardzo nie orientuje sie co i jak.
Ćwiczę ok 8 miesięcy lecz miałem małe przerwy np teraz zacząłem ćwiczyć po
przerwie(teraz 1 miesiąc;/ ;o) Interesuje mnie nabranie masy mięśniowej
ponieważ ćwiczę i nie ma za dużych efektów ostatnio dodam także ze
posiadam
sporo tłuszczu. Teraz właśnie nasuwa sie pytanie co wybrać? Bo np taki
gainier ma spora ilość węglowodanów i czy np po takiej odżywce nie będę
miał
jeszcze więcej tłuszczu? Jeśli trzeba mogę podesłać jakieś zdjęcia. Jem
około 4-5 posiłków dziennie lecz nie liczę kalorii ilości białka itp tylko
jem żeby sobie pojeść tzn nie ze idę do kuchni i żre ile jest w lodówce.
Trening mam 4 razy w tygodniu poniedziałek: klata+tric wtorek:
bic+grzbiet
czwartek: barki+przedramienia piątek: nogi+brzuch
Z góry dziękuje za pomoc, gdyby było coś nie jasne(czyt nie jasno
napisałem
coś)ew nie wszystko napisałem proszę pytać.
pozdrawiam