Connect with Facebook
żeby dojść do 90-100kgNapisał ziomek1919
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
żeby dojść do 90-100kg
Tutaj się nie prosi . Bo komu będzie się chciało siedzieć i układać dla Ciebie dietę . Za to niektórzy ludzie biorą pieniądze . Ułóż sam , a potem daj do oceny w odpowiednim dziale .
Za dojście do 90kg kasuję 300zł za 100kg 500zł. Jak chcesz, żebym ci ułożył to daj znać.
Mam problem z ułożeniem diety. Nie bardzo wiem co jeść przed treningiem i jakie mięsiwo szamać tuż po nim. Doradzi ktoś co tu można wrzucić?
(7:00)
- jajecznica z 3 jaj + mleko 250ml
- chleb razowy
- 40g białka
(10:00)
- chleb razowy
- szynka
- ser żółty
(13:00)
- 100g kaszy
- pierś z kurczaka
- warzywa
(16:30)
???
(18:00) - TRENING
- po treningu bezpośrednio:
- 40g białka + inne odżywki
40 MINUT PO TRENINGU MIĘSO (JAKIE???) + RYŻ
(23:00)
- tuńczyk
- chleb razowy
- orzechy
przed wołowina/kurczak/indyk/dziczyzna + ryż + oliwa z oliwek + warzywa
po treningu
pierś z kurczaka + biały ryż
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oyster (01-02-10)
o i warzywka również po treningu ;) witaminy i te inne duperele będą chłonięte jak trza ;] i nieważne, że błonnik spowolni trawienie
są też teorie że nie powinno się spożywać warzyw w okresie przed i po treningowym ale jestem zwolennikiem warzyw ;)
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
też słyszałem te teorie ale ja wierzę, że po treningu warzywa są potrzebne.
Czym mogę zamienić tuńczyka z puchy?. Jem go codziennie od 3 miesięcy na II śniadanie i raz ze mi się przejadł a dwa piszecie że jest niezdrowy
jajka ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem