DIETA Pojedyncze pytania

[yaro09]

no dobrze by bylo, chociaz jedni walą od razu wegle, inni bialko.
ja np bezposrednio po treningu pije białko, a dopiero za pól godz pełny posilek potrenigowy z weglami, czyli kurczak z ryzem

[fallenursus]

Chodzi mi o to ze po silowni jest konieczne po prostu spozycie tam wiesz zrodel weglowodanow, no na przyklad wiesz porcja carbo lub worek ryzu.
Bez tego nie moze sie obejsc?

carbo+bcaa moze pic np podczas treningu po treningu bialko posilek trenigowy- normalny zbilansowany.
osobiscie wale trenigni naczczo pije bcaa po silowce i aerobach bialko 35-45min po posilek.
znam ludzi co po treningu wala ww+tl i gosciu jest fitness modelem wiec pomysl jak wyglada. kazda teoria ma powalacza:)

[piuras86]

dieta jak dieta są podane wytyczne suplementacja też ale każdy i tak musi do siebie to ułożyć nie trafi się na 100% non stop kombinacja ... Fallen ty wstawiaj foty posiłków bo dajesz dobre pomysły na jedzenie hehehe

[Gangsta Latino]

pijecie wode podczas jedzenia czy czekacie np. 10/20 min po jedzeniu z piciem?

Zauważyłem, że nie mam problemów z żołądkiem gdy popijam w czasie jedzenia kuraka z ryżem itp., ale gdy rano pije w czasie jedzenia omletu z płatkami owsianymi to potem mam grudki w kupie. Niekiedy też gdy po jedzeniu za dużo wypije naraz to też przed jakieś 30 min mam strasznie wydęty brzuch

[mtm]

odrazu przed , w trakcie i odrazu po NIE PIJ !

[yaro09]

ja juz sie tak nauczyłem i ciągle piję w trakcie. ale zbytnio zadnych problemów przez to nie mam

[Pioter1994]

Ile g węgli zarzucacie zaraz po treningu?

Ja robię tak, że zaraz po treningu 5g mono + magnez z wit. B6, 15 min. po treningu shake (w tym węgle, białko), a 45 min. po shake'u normalny posiłek.

I teraz pytanie, ile w tym shake'u zaraz po treningu powinno być węgli...? Dotychczas brałem jakieś 150-200g, waga już chyba ponad 83kg.

[alder]

tyle co w 3 worach ryżu? ??? chyba bym padł

[Pioter1994]

Sry 100-150g węgli, robiłem shake, 150-200g płatków owsianych, do tego białko 30-40g i czasami kakao 15-20g +mleko 200-300ml, ale ostatni zacząłem się zastanawiać ile tych węgli brać.

[DavidZinc]

Ja po treningu 2banany +35g białka. Waga 87g. Godzinę później normalny posiłek. Ale jeszcze ładuję węgle bezp. po treningu w postaci dekstrozy z kreatyną, ale dzisiaj zastępuję ją miodem, bo mi się skończyła.