DIETA Pojedyncze pytania

[Micek185]

wrzuc bezpośrednio po treningu białko z prochu z węglami , jesli nie chcesz dodawac wegli bo sie boisz ze Cie przyleje to możesz dac samo białko z prochu,węgle tak naprawde po treningu nie sa Ci potrzebne jesli cały dzien dobrze jadłes, a w domu zjedz juz normalny posilek, po treninigu i tak przysfajalnosć jest bialka jest bardzo duża także nic się nie zmarnuje,osobiście teraz sam daje normalny posiłek bezpośrednio po trenigu i jakośnie widze spatków, białko mam ale używam sporadycznie a w relacji masz obecne foto :)

[fallenursus]

Jesli jade odrazu do pracy to mam 30min window ale i tak wale izolat.
W sobote jesli ide na zakupy po tteningu to izo+platki.

[slim shady]

jak będziesz po 20 minutach w domu, to same amino wystarczą, zjesz w domu porządny posiłek, bo jak pisałem najważniejsze jest uzupełnić białko, węgle są już mniej ważne, jak pisał fallen odnowa glikogenu to proces całodobowy, wiec jedna porcja Cie nie uratuje, jednak jak masz dłuzsza przerwe na posiłek to węgle pomogą Ci nie ześwirować i dodadzą energii

[yaro09]

ok ale wiecie bezpośrednio po treningu ładuję krete+amino wiec gdzie te białko tam wcisnąć? i tak bym chyba musial odczekac 15 minut po krecie zeby wrzucic białko.
a za ten czas bede prawie w domu :)

[fallenursus]

A czemu nie mozna w jednym szejku wszysykiiego?

[yaro09]

krete z bialkiem mieszac? nie wiem..

[Micek185]

Yaro nie powielaj mitów,syp krete prosto do ryja zapij bialkiem i ciśnij do domu.

[yaro09]

no ok :) dzieki za odp

[fallenursus]

Zryj te mete..err krete. Chyba ze pijess kazeine po tren;)

[yaro09]

jesli bede ladowal jakies bialko to
OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95



a to sie z kretą raczej nie pogryzie nie? :)
po saa sięgne za jakis czas. poki co same suple