DIETA Pojedyncze pytania

[Pioter1994]

Panowie, jest 2241451 wzorów na liczneie kcal w necie.
Co sądzicie o wzorze, którym liczy Karmowski?

Tzn: waga x24 kcal, a potem x współczynnik aktywnośći: 1,3/1,5/1,7.

Dzisiaj na czczo ważyłem 84kg.

Czyli:
84 x24= 2016kcal x 1,5 = 3024kcal

Dobrze?

[Micek185]

Zaleje Cie jak świnie.

[USgorn]

A to wyliczenie to na co masa redukcja utrzymanie wagi?

[Pioter1994]

Samo zapotrzebowanie kaloryczne. Od tej sumy będę odejmował.

[USgorn]

Imo za duzo kalorii jesli cwiczysz tylko na silowni te przykladowo 5 razy w tyg a poza tym szkola i wiecej zadnych wiekszych aktywnosci fizycznych

[Micek185]

problem w tym że oblicza sie zapotrzebowanie kcl na ogólną wage cila i teraz typek ktory ma 6%bf przy Twoim wzroście będzie zajebiscie na tym masował, a Ty jak mas z20% bf będziesz się zalewał jak swiniak bo tłuszcz który nosisz nie potrzebuje paliwa, to jest proste jak *@%#.
Do tego stare zapyziałe i utarte w głowach przekonanie że zeby zbudowac mase nie robimy aerobów ani żadnej innej aktywności oprócz siłowni, krew zalewa.

[Pioter1994]

Nie rozumiem nic z tego, czytasz co pisze w ogóle? Po pierwsze nie robie żadnej masy, po 2 kto powiedział że nie mam zamiaru robić aerobów?

Dzięki za pomoc, wiem już wszystko sam se poradziłem.

[slim shady]

są różne sposoby wyliczania, ale ten wynik jest zbliżony do innych różnica IMO 100 kcal, do tego dodajesz 10-15% lub odejmujesz 10-15% z wyliczonych kalorii w zależności czy chcesz uzyskać nadwyżkę czy deficyt, kwestia dobrania odpowiedniego współczynnika aktywności, zresztą potem obserwujesz wagę i lustro, jak waga stoi/rośnie to odejmujesz kalorii, jak waga za szybko leci w dół to lekko dodajesz kalorii

ps. Micek bez przekleństw :D

[Micek185]

są różne sposoby wyliczania, ale ten wynik jest zbliżony do innych różnica IMO 100 kcal, do tego dodajesz 10-15% lub odejmujesz 10-15% z wyliczonych kalorii w zależności czy chcesz uzyskać nadwyżkę czy deficyt, kwestia dobrania odpowiedniego współczynnika aktywności, zresztą potem obserwujesz wagę i lustro, jak waga stoi/rośnie to odejmujesz kalorii, jak waga za szybko leci w dół to lekko dodajesz kalorii

ps. Micek bez przekleństw :D

Może teraz będzie lepiej czytelne.

Przepraszam Slim to byl przedostatni raz :*


Ps. I tak nadal nic Ci to nie da dopóki nie poprawisz treningu, już kiedyś Ci to wyłożyłem i o ile mnie to pamięć nie myli było to kilka miesiecy temu, nic sie nie zmieniło więc te pytania są bez sensu.

[yaro09]

uzywa ktos z was grilla elektrycznego?
mam sobie zamiar kupić, tylko nie wiem na co zwracać uwagę przy wyborze