DIETA Pojedyncze pytania

[pakerfucker]

naprawde każdego i każdym temacie zachęcam do eksperymentowania na własnym organizmie

Popieram kolegę - bawiłem się gainerami. Nie były to stricte gainery - mieszane, z białkiem, ale nie tzw. bulki (fifty fifty). Krótko - spasłem się, masa była z czego się cieszyłem, ale drugi raz tego błędu nie popełnię. Dlaczego? Czułem się rewelacyjnie, ale... pierdy hmmmm nieziemskie xD

Gdy trenujesz w domu niepotrzebny jest wtedy "cyrk" z węglowodanami. Od razu najlepiej złożone + białko, spożywasz z marszu to co masz przygotowane i problem z głowy. Jak nie masz nic przygotowane to renta - jaki z ciebie paker? :p Jeśli po za domem (nie w ogrodzie xD), lepiej omijać batony typu snickers. Opłaca się kupić gainera z 99% zawartością węglowodanów, robisz niewielkiego drinka i po sprawie. W gainerze też są zawarte cukry proste, są one jednak proporcjonalne do zalecanej dawki. Przynajmniej nie dojdzie do hiperglikemii.

[fallenursus]

A jak wypijesz same bualko po treningu to nie starczy?

[USgorn]

Porzqdny posilek potreningowy a nie jakies gainery czy bulki i bedziecie rosli jak nalezy

[pakerfucker]

Samo białko nie wystarczy. Węglowodany muszą być, aby zapobiec zjawisku strawienia białek na cel wyrównania bilansu energetycznego. Białko ma zbudować mięsień, a nie posłużyć za paliwo. Posiłki zawsze można wtrążolić poza szatnią na siłowni. Sieciówka czy też nie - większość już posiada miejsca typu kawiarnia czy mały barek, gdzie można spokojnie zjeść. Byle, żeby nie przekroczyć czasu regeneracji po treningowej - tak średnio wychodzi 45min. do max godzina.

[fallenursus]

SHit boy, to cos zle robię i chyyba przez to mam cienką formę.
Może przestanę eyrownywac ten bilans calodniowo a zacznę po treningowo.

[allaszek84]

potreningowy moim zdanie posilek jest najwazniejszy.... przed trenem ostatni posilek jakies 2-3 ale po trenie odrazu bulk na start miecho lub ryba lub jaja i troche ryzu najlepiej albo jeszcze lepiej jakiejs kaszy.... kuskus ma duzo bialba... gryczana... ;d ale czesto sie zdaza ze samo miecho bo ulk juz mi wystarczy ;d

[fallenursus]

KUskus?toc to makaron, jakie tam białko? Chyba że chodzi Ci o kwinoe...

[allaszek84]

jest granulatem przenicy i kaszy mannej... ma od 13-15% bialka takze jak dla mnie spoko :) a kwinoa to co to ile wegli ile bialka ?

[fallenursus]

BIalka tyle samo i tak samej jakości jak wol. roślinnego syfu nigdy nie biorę pod uwagę jako źródło bialka

[allaszek84]

i kuskus od zawsze byl zaliczany do kasz ;] skad Ci sie ten pakaron wzial ? ;d tez glownie zwierzece to tylko mile uzupelnienie ciutke bialka roslkinnego jest wskazane... procz soji rzecz jasna