Co myślicie o otrębach górskich?
W temacie dowiedziałem się czegoś nowego.
Temat jest bez sensu,nic się nie dowiedziałem.
Nie lubie ryżu :)
Co myślicie o otrębach górskich?
co szamać po treningu ? od razu po serwatka i banany a potem po godzinie ryz z kurczakiem ? moze byc czy nie za bardzo ? ;p
leszczu123 (19-11-13)
niestety pelnowartosciowy posilek mam mozliwosc zjesc dopiero po ok. godzinie po treningu, nie predzej, dlatego pytam sie czy banany i bialko serwatkowe zaraz po treningu to dobra opcja ;]
W takim wypadku bedzie to najlepsze rozwiazanie ;)
Per scientiam ad sapientiam
Bardzo dobre źródło węglowodanów, górskie od tradycyjnych róznią się jedyne jakoścą, są drobiniej skrojone wiaodmo z jakich przycyzn spokojnie mozesz znich skomponowac pełnowartościowy pierwszy posiłek czy jakikolwiek w ciągu dnia.
Osobiście jadlem :
zaparzone dodane do białka i kawy
zaparzone z omletem
zmiksowane z odzywka białkową
w ciastkach ęglowodanowo bialkowych ale to traktowałem jako przekąske
no i możesz tradycyjnie na mleku z musli, opcji jest wiele.
nie musis znic jeśc jesli nie mas zopcji, katabolizm cie nie dopadnie jak niektórzy pewnie sądza, lecz faktycznie jest to najlepszy czas do spożycia szybkiego białka więc odzywka z jakimkolwiek źródłem cukru będzie ok, nie musi to być akurat banan mozesz też wcześniej kupic np wafle ryżowe, czy nawet batona byle miał cukier.co szamać po treningu ? od razu po serwatka i banany a potem po godzinie ryz z kurczakiem ? moze byc czy nie za bardzo ? ;p
nasteny posiłek możes zzjeść już jak poczujesz ze fatycznie go potrzebujesz.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
leszczu123 (20-11-13)
Imho jaki kolwiek cukier możesz sobie odpuścić bo wcinajsc go zaraz po treningu i tak nic nie uzupelniasz.
Odrzywka białkowa jak najbrszien choć wcale nie musi być to hydro czy iso. Wystarczy jak będziesz miał mixa czy nawet koncentrat. 20min Eye czy warte różnicy wchłaniania ciebie akurat nie zbawi a różnica w cenie duża
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1