DIETA Pojedyncze pytania

[DTX]

Po prostu odklada Ci sie fat. Za duzo wegli, a moze za duzo zlych wegli. Z reszta brak diety mowi sam za siebie. Poczytaj podwieszone, zastosuj sie, a wszytsko bedzie ok.

[ang89]

Wlasnie jedni mi mowili ze przez to ze diety nie ma, jedni mowili ze dieta nie ma znaczenia i sam juz nie wiem co myslec. Czy Zaglebic sie dalej i ulozyc diete czy to inny powod. Co masz namysli "zlych wegi"?


Jakas rada na pozbycie sie fatu?

[DTX]

Kaloria kalorii nie równa. Złe węgle = słodycze etc.
Dieta nie ma znaczenia... ten kto to powiedział chyba jest niedorozwinięty... Podstawą jest dieta.
Mozesz robic rotacje weglami, podbic bialko, cardio kilka razy w tygodniu i fat zleci.

[gangster]

A ile razy dziennie pijesz tego jumbo i w jakich porcjach?

[Micek185]

mozesz zrobić sylwetkę żyletę nawet na cukierkach krówkach i dobrej jakości białku np z mięs ai jaj, sek w tym że na cukrach prostych nie pociągniesz długo samopoczucie w dól, i po kilku dniach bedziesz mial dość. grunt to dostarczać ciągle węgle.
ty jesli lapiesz fat to znaczy ze masz w diecie nadmiar kalorii, takze jesli chcesz zrzucic fat musisz mniejwięcej ustalic ramy kalorycznosci i zwiększyc wydatek energetyczny czyli aeroby + siłownia.

[yaro09]

czesc dziewczyny, pisze bo mam problem, pewnie było juz pełno o tym ale niewazne, chce to usłyszec jeszcze raz :)

1. teraz bede chodził na siłkę oddaloną o oklo 20 km od domu. od zakonczenia cwiczeń minie 30-35 minut, zanim dojadę do domu na posiłek potreningowy.
co najlepiej zjeść od razu po wyjsciu z siłki? węgle w postaci np bananów? prosze o konkretne produkty i ilości. suple tez wchodzą w grę.

2. po całym dniu pracy jadę od razu na siłkę (bo mam po drodze). co najlepiej wziąć ze sobą rano z domu jako posiłek przedtreningowy?
chodzi mi o cos wartościowego, co moze byc posiłkiem przedtreningowym i przeleży cały dzień w aucie,
tylko ze nie chodzi mi o jakiś cały obiad czy cos.. bo predzej mi sie to zepuje, poza tym bedzie zimne i do dupy... poradzicie cos?

[yaro09]

ej no nie wszyscy naraz...

[slim shady]

1.jakieś aminy + carbo/miód,(raczej skupiałbym się bardziej na dostarczeniu aminokwasów, może być nawet porcja białeczka w jakiejś szybko wchłanialnej formie) z braku czegokolwiek na banana czy batona można przymknąć oko
2. pieczywo + tuńczyk z puszki, ryż + pierś ( jak nie będzie stała w nagrzanym samochodzie kilka godzin to nic jej się nie stanie)(grillowana pierś) no i warzywka, np. surowa marchew, sałata

wiem wysiliłem się :P

[fallenursus]

chcialem odpisac
ale we lbie mam sobote.
moze sie ogarne ale ni wiem co dodac do tego co slim napisal;)
walnij bialko z platkaqmi po tren jesli nadal wierzysz ze musza to byc wegle o wysokim ig to kupsobie glukometr i zmierz cukier jak wezmiesz te o wysokim ig a te o niskim. wcale roznicy nie zobaczysz;) nie wiem co ty za cukier chcesz uzuaeplniac jednym szotem carbo:)aczej bym nato patrzyl jako proces calodobowy, i mozna spokojnie jechac samymi ww zlozonymi.

[yaro09]

ok juz wiem co i jak. jednak po siłce juz po 20 minutach bede w domu :) wiec po treningu załaduje krete + amino i lece do domu na posiłek. bedzie w sam raz.
a przed tren zawsze dam jakies żarcie w stylu czarny chleb+ kurczak i bedzie git.

fallen a ty tez masz kawałek na chate, pewnie zanim dojedziesz z treningu do domu to mija jakies pół gdziny nie?
jesli tak to jesz coś zaraz po treningu czy dopiero w domu jak dojedziesz?