na czym ćwiczyć na siłowni??

[wspinaczkowa]

hey, moje pytanie dotyczy przyrządów, na jakich powinnam ćwiczyć, żeby schudnąć, jest mi to dosyć potrzebne, nie mam nadwagi, ale po prostu muszę do pewnych celów, powiedzmy naukowych;)
nie jem słodyczy, żadnych fast- foodów, tłustych rzeczy, no wiadomo, zdrowo się odżywiam.
chodzę już na siłownię od tamtego roku, ale w sumie nie wiem dokładnie co i jak. Chciałabym wzmocnić plecy i ręce, ale nie w ten sposób, żeby mieć takie umięśnione i duże, wyszczuplić uda, łydki i zmniejszyć brzuch, talie.

mam jeszcze takie pytanie, zwiększyła mi się waga, może to być spowodowane przyrostem mięśni? i czy jak będę więcej ćwiczyła, to będę tyła paradoksalnie?????

[Micek185]

Chciałabym wzmocnić plecy-jestes dziewczyną więc martwy ciąg odpada ale mozesz robic skłony na ławce rzymskiej lub poprostu podciagac sie na drążku nachwytem(pewnie nie dasz rady wiec skorzystaj z pomocy partnera)

wyszczuplić uda, łydki i zmniejszyć brzuch, talie.do tego najbardziej nadaje sie bierznia,brzuszki na skosie,rowerek nie tylko stacjonarny,co do ud to mozesz robic wykroki z hantelkami w dłoniach (to cwiczenie jest tez dobre na podkreslenie linii posladków,na czym pewnie ci też zależy.


mam jeszcze takie pytanie, zwiększyła mi się waga, może to być spowodowane przyrostem mięśni?
i czy jak będę więcej ćwiczyła, to będę tyła paradoksalnie?????
Od ćwiczen nie bedziesz tyła tylko gubiła tłuszcz,a ta nadwyżka to czyste mieśnie które zbudowałas na wczesniejszych treningach.Jesli masz jeszcze jakies pytania chętnie odpowiem,nie często spotykamy tu dziewczyny:D

[Biernaczek]

Proponuję po prostu zapisać się na aerobik, plus rowerek, basen.

[tom]

j/w + poczytać o odżywianiu

jesli zwiekszyla sie Twoja waga to raczej niestety wina złego sposobu odzywiania ...

kobiety/dziewczyny mają spore problemy z nabieraniem masy mięśniowej, a jesli dodatkowo trenujesz typowo wytrzymałościowo to raczej mało prawdopodobne aby wzrost masy mięśniowej był odczuwalny...

[wspinaczkowa]

dziękuję za odpowiedzi, aerobic to nie dla mnie, nie lubię jak wszyscy robią to samo, wolę sama. Wstyd się przyznać, ale pływać nie umiem. Na pewno zostanę przy siłowni.
Jak już pisałam odżywiam się zdrowo, nie mam specjalnej diety, ale wiadomo, dziewczyny już takie są, że szukają całe życie jakiejś diety cud. Ja w to nie wierzę, ale się ograniczam i patrzę na to, co jem;)
Powiem Wam, że kiedyś biegałam, ale przez to mam teraz łydki jak ...ech...Nie wiem, może za mało się rozgrzewałam, czy coś. Mój bieg chyba polegał na tym, że biegłam, jakby gonił mnie wielki rotweiler.
Mam duowheel, też daje fajny efekt.
Mam jeszcze jedno pytanie....Jeśli schudnę przy tej siłowni, to chyba nie znikną te efekty które już osiągnęłam? W sumie jeśli się ćwiczy to nie powinno się tak zrobić.
aaaa podciągam się na drążku też:) ale nie wyglądam jak kulturystka, absolutnieeeee

[wspinaczkowa]

korzystając z tego, że jestem z "zielonych" ;) --- co to jest martwy ciąg??

[pan.wiesiu]

korzystając z tego, że jestem z "zielonych" ;) --- co to jest martwy ciąg??

http://www.youtube.com/watch?v=FNW0CqASIHo

pozdrawiam;
wiesiek

[MaciekX]

sory za tego posta bład interentu.

[wspinaczkowa]

heh, dzięki, martwy ciąg to raczej nie dla mnie, macie racje;)

żeby schudnąć, to chyba najlepiej dieta 1000kcal tak? i poniżej?

Wy chyba jecie dużo białka na przyrost masy tak? ja nie lubię mięsa, szczególnie piersi z kurczaka:/

co do tego, że zwiększyła mi się waga to mówiłam, że po bieganiu mi się tak zrobiło, wkurzyłam się wtedy bardzo i już dałam sobie z tym spokój. Może rzeczywiście wcześniej jadłam te słodycze, ale przez to teraz boję się wejść na wagę.

[wspinaczkowa]

ooo jeszcze coś, pijecie jakieś napoje energetyzujące ?? bo słyszałam, że nie są zbyt zdrowe, ale jak się ćwiczy intensywnie, to są przydatne;) ??