na czym ćwiczyć na siłowni??

[wspinaczkowa]

hey, moje pytanie dotyczy przyrządów, na jakich powinnam ćwiczyć, żeby schudnąć, jest mi to dosyć potrzebne, nie mam nadwagi, ale po prostu muszę do pewnych celów, powiedzmy naukowych;)
nie jem słodyczy, żadnych fast- foodów, tłustych rzeczy, no wiadomo, zdrowo się odżywiam.
chodzę już na siłownię od tamtego roku, ale w sumie nie wiem dokładnie co i jak. Chciałabym wzmocnić plecy i ręce, ale nie w ten sposób, żeby mieć takie umięśnione i duże, wyszczuplić uda, łydki i zmniejszyć brzuch, talie.

mam jeszcze takie pytanie, zwiększyła mi się waga, może to być spowodowane przyrostem mięśni? i czy jak będę więcej ćwiczyła, to będę tyła paradoksalnie?????

[Micek185]

Chciałabym wzmocnić plecy-jestes dziewczyną więc martwy ciąg odpada ale mozesz robic skłony na ławce rzymskiej lub poprostu podciagac sie na drążku nachwytem(pewnie nie dasz rady wiec skorzystaj z pomocy partnera)

wyszczuplić uda, łydki i zmniejszyć brzuch, talie.do tego najbardziej nadaje sie bierznia,brzuszki na skosie,rowerek nie tylko stacjonarny,co do ud to mozesz robic wykroki z hantelkami w dłoniach (to cwiczenie jest tez dobre na podkreslenie linii posladków,na czym pewnie ci też zależy.


mam jeszcze takie pytanie, zwiększyła mi się waga, może to być spowodowane przyrostem mięśni?
i czy jak będę więcej ćwiczyła, to będę tyła paradoksalnie?????
Od ćwiczen nie bedziesz tyła tylko gubiła tłuszcz,a ta nadwyżka to czyste mieśnie które zbudowałas na wczesniejszych treningach.Jesli masz jeszcze jakies pytania chętnie odpowiem,nie często spotykamy tu dziewczyny:D

[Biernaczek]

Proponuję po prostu zapisać się na aerobik, plus rowerek, basen.

[tom]

j/w + poczytać o odżywianiu

jesli zwiekszyla sie Twoja waga to raczej niestety wina złego sposobu odzywiania ...

kobiety/dziewczyny mają spore problemy z nabieraniem masy mięśniowej, a jesli dodatkowo trenujesz typowo wytrzymałościowo to raczej mało prawdopodobne aby wzrost masy mięśniowej był odczuwalny...