witam wszystkich , mam pytanie, ważę 95 kg nie chcę przytyć, chcę ćwiczyć na rzeźbę, ćwiczę półtora roku czasu, jakie mogę zastosować odżywki tylko na rzeźbę i siłę ? dzięki za pomoc pozdrawiam ...
witam wszystkich , mam pytanie, ważę 95 kg nie chcę przytyć, chcę ćwiczyć na rzeźbę, ćwiczę półtora roku czasu, jakie mogę zastosować odżywki tylko na rzeźbę i siłę ? dzięki za pomoc pozdrawiam ...
Robisz trening siłowy np fbw 5x5 i do tego dorzucach aeroby+dieta z ujemnym bilansem jak chcesz troche schudnąć. Znam sporo osób które na redukcji zyskały troche siły. Suple to jakaś glutamina/bcaa, termogenik, hmb ale musisz sporo czasu stosować hmb bo daje efekty dopiero gdzieś po pół roku co za tym idzie troche hajsu musisz wtopic. No i oczywiście jakieś białko bo dość ciężko jest codziennie zjadac kolo 3g białka na kg masy w samych posiłkach
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
mam podobna wage(98) i to samo chce uzyskac,
trenuje wiekszosc cwiczen gdzie powtorzen jest min 12 ale oprocz tego wrzucam na wieksze partie wieksze ciezary i staram sie wycisnac kiulka razy azeby sila szla i testosteron razem z nim , oprocz tego katuje brzuch co 2 dzien
suple zazywam,bccaa w blistrach olimpu,cla olimpu ,l-karnityne chyba tez olimpu heh,omega 3,cynk magnez i witamine B6
poki co sila niezle wzrasta a kumple mowia ze i zaczynam z brzucha spadac:)