wziasc kreatyne?

[magic_key]

Chcialem uslyszec od was rade - czy wziasc kreatyne czy nie?
Cwicze planem fbw 5x5, do tego sw takze w sumie 5 razy w tygodniu cwicze zazwyczaj, a sila mi jakos slabo idzie teraz w tym fbw
tzn zwiekszam ciezar ale niekiedy mi nie wychodzi te 5 powt. tylko np. 4 bo na wiecej juz nie mam sily. Jak myslicie kupic kreatyne? Co myslicie o kreatynie z vitalmaxa?

[Symu]

myśle ze lepiej fitmaxa ;)

[jaca666]

Jaki staż i podaj wymiary wagę itp...

[3ndriu]

Napisz coś więcej o sobie, staż, dieta...

Może zamiast kreatyny lepszy byłby partner asekurujący ?

[magic_key]

z tym partnerem to dowcip ;P ? bo nie zrozumialem
no wlasnie chudy jestem; ramie 34 waga 78 (skacze od 75 do 80) przy wzroscie 188, staz trudno okreslic, cwicze 2-3 miesiace potem nie, potem znow itd. w sumie moglo by sie uzbierac tak 8-9 miesiecy
nie zalezy mi zeby mi znacznie miesnie urosly, raczej zalezy mi na sile i wytrzymalosci, ogolnie polepszenie wydolnosci ale przede wszystkim sila miesni
vitalmax mnie skusil cena akurat :)

[3ndriu]

Ćwiczysz 2-3 miechy... daj sobie spokój z suplementacja, zacznij regularnie szamać jak trzeba, przejdź do działu Dieta i poczytaj sobie co, jak i z czym.

Z partnerem to nie żart, zawsze Ci może pomóc.

[magic_key]

nie, nie cwicze 2-3 miechow. Po prostu mam czeste kontuzje/choroby. A o diecie mam pojecie. przeczytaj dokladniej moje posty a potem odpowiadaj w moim temacie

[magic_key]

aha, dzieki za odpowiedz

[Sosna91]

jeśli nie ćwiczysz na mase tylko na siłe i wytrzymałość to możesz wziąść kredke jak najbardziej. Dieta według mnie owszem ale nie odgrywa tu tak wielkiej roli jak przy masówce.

[Symu]

oczywiście że dieta na cyklu siłowym jest ważna. siła idzie w parze z masą (mięśniami,a je tzreba zczegos wybudować).