Connect with Facebook
wieszakiem chcesz być?Napisał Sosna91
sylwetka do której dążę
troche mi jeszcze brakuje choć na masie jestem caly czas.
wieszakiem chcesz być?sylwetka do której dążę
troche mi jeszcze brakuje choć na masie jestem caly czas.
Mam takie pytanko jak ćwiczyć zaznaczony odcinek klaty ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ostatnio edytowane przez EnDs ; 24-01-10 o 19:20
wyciskanie sztangi skos głowa w góre
nie jestem pewny ale chyba wyciskanie hantlami bedzie odpowiednie
nie bój sie zmiany na większe :P
nie wiem co dalej: zrzuciłem 16kg teraz jest 80 przy 183 wzrostu.
Od tygodnia robię masówkę. Tuż przed wakacjami chcę spalić resztę no chyba że te brzuszki na skosie 4 razy w tygodniu po siłce 3 serie max, dodatkowo jeden dzień brzuch na siłowni i aeroby 3 razy w tygodniu wystarczą żeby zrzucać oponę. Co do klatki i reszty części ciała hmm na razie dieta delikatna masówka i trening masowy mam nadzieję, że taki trening pomoże mi wyprofilować klatę i ją podnieść. Ponad to plecy- otłuszczenie zejdzie przy treningu na mase?
No a reszta to już niech rośnie dzięki treningowi i diecie.
Staż 2 miesiące na redukcji. Miesiąc przerwy na regeneracje i teraz masówka. Czy dobrze zrobiłem?
i czy teraz masowanie jest dobrym celem?
Wiem że jest bardzo źle. Ale 16 kg temu było o WIELE gorzej!
miało być dział niżej:O przepraszam
Ostatnio edytowane przez GRUCHA_PL ; 24-01-10 o 21:13
rozpietki
mogłeś nie robić tej przerwy po 2 miesiącach
Powiedz mi kogo to jest wina, że bezdomnych zabija zima, że grzeją ich tylko wina....
To jest bagno rzeczywistości, więc człowiek obczaj to... bo ja nie mogę już patrzeć na to znów...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Troche nie wyraźne ale jest :P
chudo jest ;d. I jakiś dziwny ten bęben xD.
rok cwiczen z przerwami, w sumie to sie sporo opierdzielalem ale teraz sie wzialem do roboty
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czekam na opinie...
Ostatnio edytowane przez Dragoth ; 27-01-10 o 23:39 Powód: zly link
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
