-
Do poprwy
Plan
Poniedziałek- Brzuch,Triceps,Kaptury
Wtorek- Biceps,Plecy
Środa- Klatka,Barki
Czwartek- Triceps,Nogi góra ,Kaptury
Piątek- Brzuch,Nadgarstki, plecy
Sobota- Udo,Barki,Biceps
Niedziela- Wolne
Sprzęt
Betonowy gryf 20 kg
hantle 3 kilo
placki 2x 5kg
atlas
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] rodzaj atlasu
Chodzi mi o ćwiczenia na masę
Pamiętam ze masę jest więcej serii niż powtórzeń
Ale chce się was poradzić kogoś kto się bardziej zna niż ja i
Pytam się o jakieś poprawki co do tego uwagi wskazówki ćwiczę
całkowicie na czysto :)
Wiek;18 lat
Ostatnio edytowane przez arci-91 ; 07-02-09 o 16:56
Powód: dopisek
-
-
6 dni? kosmiczny ;p
pon: klata, bic
sr: plecy, tric
pt: nogi, barki, kaptury
brzuch w miedzyczasie
duze partie - 3 cw
male partie - 2 cw
te podstawy kazdy zna, nie oddzielaj nadgarstkow od przedramion i bicepsa
popatrz w trenignu, poczytaj o innych systemach, albo poszukja splita jak Bog przykazal, bo w chuj ich tu jest
pzdr
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum