Zielony 25lat pomocy

[pawlik83]

Witam.Mam 25 lat 178cm wzrostu no i 93kg wagi czyli brzuch.Chce lepiej wygladac zadbac o sylwetke.Lecz nie mam pojecia jak.Czy isc na silke czy kupic sprzet do domuatlas czy moze lawka itd.......... .ale jak cwiczyc........Prosze o rade

[3ndriu]

Witam. Na początek trochę ruchu, biegaj jak masz możliwość pływaj no i trzymaj dietę, na brzuch polecam A6W.

[slim shady]

nie chce mi się rozpisywac trzymaj linka http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15517

[Seba87]

Nie widze w tym zadnego problemu, wejść w diete z tamtąd zapodac cos na redukcje i tak samo w trening dołozyc jakies aeroby, spalacze i gotowe efekt bedzie zapewne zadowalający!

[FitSport]

Receptą na brzuch nie jest żadna szóstka Weidera ale porządne aeroby.

[Seba87]

Właśnie nie podniecajcie sie tą szóstką tylko za aeroby sie weźcie opie.....cze!!

[pawlik83]

No tak ok.Ale ja chce pakowac byc duzy.NO ico z ta silka? kupic lawke i reszte czy atlas

[Rider]

kupic lawke i reszte czy atlas

A nie taniej cie wyjdzie zapisać się na siłownię...?

[tom]

"ławka i reszsta" to podstawa

[pawlik83]

Mieszkam w malej wiosce.Do najbliszej silki mam 5km i kosztuje 40zl.Jest to silownia w gimnazium...To moze lawke i reszte no ale czy podacie jakis program jak dalej dzialac????